Храни с високо съдържание на фибри

2612 храни

Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

Салеп ГЛ 55 / 100 г 4/10 Смес от зърнени култури ГЛ 55 / 100 г 3/10 Брашно от маниока ГЛ 56 / 100 г 3/10 вафла с царевица и семена ГЛ 56 / 100 г 3/10 Зърнена закуска Виталити с червени плодове ГЛ 56 / 100 г 4/10 Зърнена закуска с горски плодове ГЛ 56 / 100 г 3/10 Кленови пеканови зърнени храни ГЛ 56 / 100 г 2.5/10 Салмас крекери ГЛ 56 / 100 г 6/10 Царевични закуски ГЛ 56 / 100 г 5/10 брашно от сладки картофи ГЛ 59 / 100 г 5/10 Грейп нутс зърнени храни ГЛ 59 / 100 г 4/10 Зърнени люспи ГЛ 59 / 100 г 3/10 Зърнена закуска с шоколадова обвивка ГЛ 60 / 100 г 2.5/10 Кракот хрупкав хляб с пшеница ГЛ 60 / 100 г 4/10 Тройни плодови зърнени храни ГЛ 61 / 100 г 2/10 Сушени картофи ГЛ 62 / 100 г 3/10 Пуканка от пшеница ГЛ 64 / 100 г 3/10 Дехидратирани картофени люспи ГЛ 71 / 100 г 3/10 Акациево влакно — 9.5/10 аквафаба пяна — 8/10 Арабска гума — 9/10 Бамбукови фибри — 6/10 беззахарен сусамов тахан от черен сусам — 8/10 Воден кресон — 10/10 Гума гуар — 6/10 Гума локуст бийн — 7/10 Дафинов лист — 9/10 Диетични фибри — 8/10 Екстракт от куркума с екстракт от черен пипер — 5/10 Екстракт от мая — 4/10 Екстракти от подправки — 7/10 Екстракти от червен пипер и анато — 4/10 Ензими (ръж) — 3/10 Жълта горчица с намалено съдържание на натрий — 6/10 заместител на кафява захар — 8.5/10 заместител на кафява захар без захар — 7.5/10 Зелен кардамон — 9/10 Каджун подправка — 6/10 Карагенан — 3/10 Карамфил — 8/10 кокосово масло — 7/10 Конжак глюкоманан — 10/10 Конжаково брашно — 8/10 кремообразно ядково покритие (без захар, без добавена захар) — 8/10 Ксантанова гума — 3/10 Ксантанова гума — 6/10 Купа от настърган неподсладен кокос и кокосово масло — 6/10 Мажорам — 8/10 Макови семена — 8/10 масло от ядки — 8/10 матча — 9/10 Мента — 9/10 Мента — 10/10 настърган кокос без захар — 6/10 Натурално бадемово масло с лимонова кора и лимоново масло — 7.5/10 Обвивки от конжак ямс — 10/10 Овесени фибри от люспи — 9/10 Овесено влакно (прах от външната обвивка) — 9/10 Органична ванилия на прах — 7/10 Паприков оцветител — 6/10 Паста от ванилови шушулки — 8/10 Печена смес от подправки (кимион и кориандър) — 8/10 Подправка Mrs. Dash — 8/10 подправка за всичко на бейгъл — 6/10 Подправка Олд Бей — 3/10 Подправка смес — 6/10 Подправки (чили, сол) — 6/10 Псилум обвивка — 9/10 Псилумова обвивка смесена с вода — 10/10 пушен червен пипер на прах — 7/10 Пшенични влакна — 8/10 растителни фибри — 10/10 Растителни фибри — 6/10 семена на аннато — 8/10 Скакалец — 8/10 Слънчогледов лецитин — 5/10 Смес от канела и стевия — 9/10 Смес от куркума и черен пипер — 9/10 Смес от печени тиквени и слънчогледови семки — 7.5/10 Смес от подправки (куркума, кимион, кориандър) — 9/10 Смес от подправки с пипер и чесън — 9/10 Смес от препечен сусам и ленено семе — 8/10 Смес от смляна канела и индийско орехче (стил тиквено подправка) — 9/10 смляно турско кафе — 8/10 Стабилизатори (гума гуар, карагенан) — 4/10 Сушен дървесен гъба — 9/10 Сушен мащерка — 9/10 Сушен риган — 9/10 Сушена майорана — 8/10 сушена мента — 8/10 Сушени и смлени морски водорасли — 9/10 сушени листа от мента — 10/10 Сушени листа от розмарин — 8/10 сушени маслини — 5/10 Сушени смлени морски водорасли — 8/10 Таханов чеснов сос — 7/10 Тахини без захар — 7.5/10 Темперирана смес от подправки — 6/10 Тиквен протеинов прах — 7/10 Тропически хмел — 8/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.