Пуканка от пшеница
Висок ГИ
ГЛ 96 за типична чаша (150 г) · ГЛ 64 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс
Пуканка от пшеница има гликемичен индекс 80 (Висок). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 96.
Актуализирано 11.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 36 на 100 г They have a significantly lower index and glycemic load, as well as more fiber.
пълнозърнести овесени ядки - ГЛ 35 на 100 г It has a lower glycemic index and more minerals than expanded wheat.
Гречка - ГЛ 11 на 100 г Low glycemic index and more protein, which helps stabilize blood sugar levels.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пуканка от пшеница е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 80 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.4 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Без добавена захар
- Висок гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пуканка от пшеница?
Пуканка от пшеница има гликемичен индекс 80 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 96; на 100 г гликемичният товар е 64.
Подходящ ли е Пуканка от пшеница за хора с инсулинова резистентност?
Пуканка от пшеница има висок гликемичен индекс (80) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е пълнозърнести овесени ядки.
Как Пуканка от пшеница влияе на кръвната захар?
Пуканка от пшеница има гликемично натоварване 64 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пуканка от пшеница в приложението Logi, с вашата порция.
