Зърнени люспи
Висок ГИ
ГЛ 88.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 59 на 100 г
- Съдържа диетични фибри
- Висок гликемичен индекс
Зърнени люспи има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 88.5.
Актуализирано 23.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 36 на 100 г They have a lower index and glycemic load and do not contain added sugar.
пълнозърнести овесени ядки - ГЛ 20 на 100 г They are characterized by a lower glycemic index and a higher fiber content than typical cereal flakes.
пълнозърнест ръжен хляб - ГЛ 48 на 100 г Lower glycemic index and more protein, which positively affects blood sugar levels.
пухкава киноа
Видове Зърнени люспи
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зърнени люспи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 78 g |
| Захари (общо) | 12 g |
| Природни | 4 g |
| Добавени | 8 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа диетични фибри
- Източник на протеин
- Висок гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
- Високо съдържание на добавена захар
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зърнени люспи?
Зърнени люспи има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 88.5; на 100 г гликемичният товар е 59.
Подходящ ли е Зърнени люспи за хора с инсулинова резистентност?
Зърнени люспи има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е пълнозърнести овесени ядки.
Коя форма на Зърнени люспи има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Зърнени люспи в тази база данни, Люспи от древни зърнени култури има най-нисък гликемичен товар (39.6 на 100 г).
Вижте Зърнени люспи в приложението Logi, с вашата порция.
