пухкава киноа
Среден ГИ
ГЛ 72 за типична чаша (150 г) · ГЛ 48 на 100 г
пухкава киноа има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 72.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пухкава киноа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 380 kcal |
| Въглехидрати | 74 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 5.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пухкава киноа?
пухкава киноа има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 72; на 100 г гликемичният товар е 48.
Подходящ ли е пухкава киноа за хора с инсулинова резистентност?
пухкава киноа има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Чиа семена.
Как пухкава киноа влияе на кръвната захар?
пухкава киноа има гликемично натоварване 48 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пухкава киноа в приложението Logi, с вашата порция.
