Люспи от древни зърнени култури
Среден ГИ
ГЛ 39.6 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Люспи от древни зърнени култури има гликемичен индекс 55, по-нисък от обикновената Зърнени люспи (75).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 35 на 100 г Суровите елда на зърна имат по-нисък гликемичен товар (15 срещу 20) и по-нисък ГИ, което ги прави по-подходяща зърнена алтернатива за нивата на кръвната захар.
Гречка - ГЛ 1 на 100 г Добавянето на семена от чиа значително намалява общото гликемично въздействие на вашето хранене поради изключително ниския им ГИ и гликемичен товар.
Чиа семена - ГЛ 0.1 на 100 г Лененото семе на прах е отлична добавка с нисък гликемичен индекс, която помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар в сравнение със закуска, богата на зърнени храни.
Смес от смляно ленено семе и вода (ленено яйце)
Видове Зърнени люспи
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Люспи от древни зърнени култури е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 9 g |
| Разтворими | 2.7 g |
| Неразтворими | 6.3 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавена захар
- Източник на пълнозърнести храни
- Умерен гликемичен товар
- Леко преработени
- По-ниско съдържание на протеини в сравнение с някои зърнени храни
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Люспи от древни зърнени култури?
Люспи от древни зърнени култури има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 39.6 на 100 г.
Подходящ ли е Люспи от древни зърнени култури за хора с инсулинова резистентност?
Люспи от древни зърнени култури има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Гречка.
Коя форма на Зърнени люспи има най-нисък гликемичен товар?
Люспи от древни зърнени култури има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Зърнени люспи в тази база данни (39.6 на 100 г).
Вижте Люспи от древни зърнени култури в приложението Logi, с вашата порция.
