Сурови зърна за пуканки
Среден ГИ
ГЛ 13.7 за порция (32 г) · ГЛ 42.9 на 100 г
- Високо съдържание на диетични фибри
- Високо гликемично натоварване на 100 г
Сурови зърна за пуканки има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една порция (32 г) добавя гликемичен товар 13.7.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №167959 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 17.4 на 100 г Те предлагат значително по-нисък гликемичен товар и по-високо съдържание на протеини, което ги прави по-добри за стабилността на кръвната захар.
Печен нахут за закуска - ГЛ 1 на 100 г Те са богати на здравословни мазнини, магнезий и протеини с незначително въздействие върху нивата на кръвната захар в сравнение с царевицата.
Тиквени семки с обвивка - ГЛ 2.4 на 100 г Те осигуряват здравословни мононенаситени мазнини и фибри с много нисък гликемичен ефект, насърчавайки ситостта и стабилните нива на инсулин.
Смесени ядки (сурови)
Видове Сурови зърна за пуканки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сурови зърна за пуканки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 4 cups) | 32 g | 13.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 387 kcal |
| Въглехидрати | 77.9 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 14.5 g |
| Разтворими | 4.4 g |
| Неразтворими | 10.1 g |
| Протеини | 12.9 g |
| Мазнини | 4.5 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 3.2 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на диетични фибри
- Добър източник на протеини от растителен произход
- Високо гликемично натоварване на 100 г
- Високо съдържание на нетни въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сурови зърна за пуканки?
Сурови зърна за пуканки има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една порция (32 г) има гликемичен товар 13.7; на 100 г гликемичният товар е 42.9.
Подходящ ли е Сурови зърна за пуканки за хора с инсулинова резистентност?
Сурови зърна за пуканки има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Печен нахут за закуска.
Коя форма на Сурови зърна за пуканки има най-нисък гликемичен товар?
Сурови зърна за пуканки има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Сурови зърна за пуканки в тази база данни (42.9 на 100 г).
Вижте Сурови зърна за пуканки в приложението Logi, с вашата порция.
