зърнена закуска от много зърна
Среден ГИ
ГЛ 45 на 100 г
- добро съдържание на фибри
- умерен гликемичен индекс
зърнена закуска от много зърна има гликемичен индекс 60 (Умерен).
Актуализирано 16.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Тази замяна значително намалява гликемичния товар от 45 на 4, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар, като същевременно остава засищащ вариант за закуска.
Естествено кисело мляко със свежи плодове и ядки - ГЛ 23 на 100 г Киноата на люспи предлага значително подобрение както в гликемичния индекс (35 срещу 60), така и в гликемичния товар (23 срещу 45), което я прави по-добре поносима алтернатива на зърнените храни.
Киноа люспи
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
зърнена закуска от много зърна е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 75 g |
| Захари (общо) | 7 g |
| Природни | 4 g |
| Добавени | 3 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.5 g |
| Неразтворими | 5.5 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 250 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- добро съдържание на фибри
- съдържа пълнозърнести култури
- умерено съдържание на протеини
- умерен гликемичен индекс
- съдържа добавени захари
- умерена степен на преработка
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на зърнена закуска от много зърна?
зърнена закуска от много зърна има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 45 на 100 г.
Подходящ ли е зърнена закуска от много зърна за хора с инсулинова резистентност?
зърнена закуска от много зърна има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Естествено кисело мляко със свежи плодове и ядки.
Как зърнена закуска от много зърна влияе на кръвната захар?
зърнена закуска от много зърна има гликемично натоварване 45 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте зърнена закуска от много зърна в приложението Logi, с вашата порция.
