зърнена закуска от много зърна
Среден ГИ
ГЛ 45 на 100 г
- добро съдържание на фибри
- умерен гликемичен индекс
зърнена закуска от много зърна има гликемичен индекс 60, по-нисък от обикновената Основни зърнени храни (75).
Актуализирано 16.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Тази замяна значително намалява гликемичния товар от 45 на 4, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар, като същевременно остава засищащ вариант за закуска.
Естествено кисело мляко със свежи плодове и ядки - ГЛ 23 на 100 г Киноата на люспи предлага значително подобрение както в гликемичния индекс (35 срещу 60), така и в гликемичния товар (23 срещу 45), което я прави по-добре поносима алтернатива на зърнените храни.
Киноа люспи
Видове Основни зърнени храни
- GI 75 · ГЛ 64 на 100 г
Основни зърнени храни - GI 35 · ГЛ 16.1 на 100 г sugar freeмарка: catalina_crunch
Беззахарен Catalina Crunch - GI 38 · ГЛ 25 на 100 г марка: all_bran
All-bran зърнени храни - GI 33 · ГЛ 26.4 на 100 г марка: fiber_one
Фибър Уан зърнена закуска оригинал - GI 60 · ГЛ 33 на 100 г high protein
Зърнена закуска с високо съдържание на протеин - GI 50 · ГЛ 34 на 100 г mixed 7
смес от 7 зърна - GI 55 · ГЛ 36 на 100 г марка: kashigo protein and fiber
Kashi GO протеинови и фибрени зърнени храни - +26 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
зърнена закуска от много зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 75 g |
| Захари (общо) | 7 g |
| Природни | 4 g |
| Добавени | 3 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.5 g |
| Неразтворими | 5.5 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 250 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- добро съдържание на фибри
- съдържа пълнозърнести култури
- умерено съдържание на протеини
- умерен гликемичен индекс
- съдържа добавени захари
- умерена степен на преработка
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на зърнена закуска от много зърна?
зърнена закуска от много зърна има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 45 на 100 г.
Подходящ ли е зърнена закуска от много зърна за хора с инсулинова резистентност?
зърнена закуска от много зърна има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Естествено кисело мляко със свежи плодове и ядки.
Коя форма на Основни зърнени храни има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Основни зърнени храни в тази база данни, Беззахарен Catalina Crunch има най-нисък гликемичен товар (16.1 на 100 г).
Вижте зърнена закуска от много зърна в приложението Logi, с вашата порция.
