пълнозърнести овесени ядки
Среден ГИ
ГЛ 70.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 47 на 100 г
- Пълнозърнести, минимално преработени
- Висок гликемичен индекс
пълнозърнести овесени ядки има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 70.5.
Актуализирано 12.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 23 на 100 г Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
Киноа люспи - ГЛ 21 на 100 г Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
пълнозърнесто ечемично брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнести овесени ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 380 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8.5 g |
| Разтворими | 2.6 g |
| Неразтворими | 5.9 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 6.5 g |
| Наситени | 1.1 g |
| Ненаситени | 5.4 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Пълнозърнести, минимално преработени
- Ниско съдържание на добавени захари
- Високо съдържание на фибри
- Висок гликемичен индекс
- Средно до висок гликемичен товар
- Ограничено съдържание на разтворими фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнести овесени ядки?
пълнозърнести овесени ядки има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 70.5; на 100 г гликемичният товар е 47.
Подходящ ли е пълнозърнести овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнести овесени ядки има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Киноа люспи.
Как пълнозърнести овесени ядки влияе на кръвната захар?
пълнозърнести овесени ядки има гликемично натоварване 47 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пълнозърнести овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
