галета от пълнозърнест хляб
Среден ГИ
ГЛ 58.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 39 на 100 г
- Добър източник на фибри
- Висок гликемичен товар
галета от пълнозърнест хляб има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 58.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Той има значително по-нисък гликемичен товар и е с ниско съдържание на нетни въглехидрати, което го прави идеален за управление на инсулина.
Бадемово брашно - ГЛ 1 на 100 г Орехите осигуряват здравословни ненаситени мазнини и протеини с минимално въздействие върху кръвната захар, предлагайки много по-нисък гликемичен отговор от галетата.
бадемово брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
галета от пълнозърнест хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 65 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 1.6 g |
| Неразтворими | 6.4 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.9 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на фибри
- Съдържа протеини от растителен произход
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар
- Висока плътност на въглехидратите
- Потенциал за скокове на инсулина
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на галета от пълнозърнест хляб?
галета от пълнозърнест хляб има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 58.5; на 100 г гликемичният товар е 39.
Подходящ ли е галета от пълнозърнест хляб за хора с инсулинова резистентност?
галета от пълнозърнест хляб има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Бадемово брашно.
Как галета от пълнозърнест хляб влияе на кръвната захар?
галета от пълнозърнест хляб има гликемично натоварване 39 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте галета от пълнозърнест хляб в приложението Logi, с вашата порция.
