Спелта
Среден ГИ
ГЛ 58.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 39 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Висок гликемичен товар
Спелта има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 58.5.
Актуализирано 14.11.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Спелта
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Спелта е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 338 kcal |
| Въглехидрати | 70.2 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.7 g |
| Разтворими | 3.2 g |
| Неразтворими | 7.5 g |
| Протеини | 14.6 g |
| Мазнини | 2.4 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 8 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на протеин
- Ниско ниво на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар
- Значително количество смилаеми въглехидрати
- Умерен гликемичен индекс
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Спелта?
Спелта има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 58.5; на 100 г гликемичният товар е 39.
Подходящ ли е Спелта за хора с инсулинова резистентност?
Спелта има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Коя форма на Спелта има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Спелта в тази база данни, сварена спелта има най-нисък гликемичен товар (14 на 100 г).
Вижте Спелта в приложението Logi, с вашата порция.
