въздушно пукане соргум
Нисък ГИ
ГЛ 56.3 за типична чаша (150 г) · ГЛ 37.5 на 100 г
- Пълнозърнеста храна, високо съдържание на фибри
- Среден гликемичен индекс
въздушно пукане соргум има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 56.3.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 17.4 на 100 г Печеният нахут предлага подобна хрупкава текстура като пуканото на въздух сорго, но със значително по-нисък гликемичен товар (8 срещу 15).
Печен нахут за закуска - ГЛ 5 на 100 г Сухо печеният едамаме осигурява задоволителна хрупкавост с много по-ниско гликемично въздействие (ГТ 5) в сравнение със соргото.
сухи печени едамаме бобчета - ГЛ 3.2 на 100 г Бадемите са отлична, богата на хранителни вещества хрупкава алтернатива с минимален гликемичен товар (ГТ 1), която помага за стабилизиране на кръвната захар.
Бадеми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
въздушно пукане соргум е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 75 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Пълнозърнеста храна, високо съдържание на фибри
- По-нисък гликемичен товар от пуканки
- Добро съдържание на протеини
- Среден гликемичен индекс
- Относително калорично плътно
- Ниско съдържание на микронутриенти в сравнение със зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на въздушно пукане соргум?
въздушно пукане соргум има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 56.3; на 100 г гликемичният товар е 37.5.
Подходящ ли е въздушно пукане соргум за хора с инсулинова резистентност?
въздушно пукане соргум има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как въздушно пукане соргум влияе на кръвната захар?
въздушно пукане соргум има гликемично натоварване 37.5 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте въздушно пукане соргум в приложението Logi, с вашата порция.
