овесени трици
Среден ГИ
ГЛ 34.1 за чаша (94 г) · ГЛ 36.3 на 100 г
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
овесени трици има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (94 г) добавя гликемичен товар 34.1.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168872 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Семената от чиа имат значително по-нисък гликемичен товар (1 срещу 18), осигурявайки много по-равномерно освобождаване на енергия.
Чиа семена - ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно е алтернатива с нисък гликемичен индекс (гликемичен товар 1 срещу 18), която работи добре при подобни закуски или печива.
Бадемово брашно - ГЛ 2.9 на 100 г Лененото семе предлага много по-ниско гликемично въздействие (гликемичен товар 2.9 срещу 18), като същевременно добавя здравословни мазнини и фибри към вашето хранене.
Ленено семе
Видове овесени трици
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
овесени трици е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 94 g | 34.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 246 kcal |
| Въглехидрати | 66 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 15 g |
| Разтворими | 5 g |
| Неразтворими | 10 g |
| Протеини | 17 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 1.3 g |
| Ненаситени | 5.7 g |
| Натрий | 4 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на овесени трици?
овесени трици има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (94 г) има гликемичен товар 34.1; на 100 г гликемичният товар е 36.3.
Подходящ ли е овесени трици за хора с инсулинова резистентност?
овесени трици има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Чиа семена.
Коя форма на овесени трици има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на овесени трици в тази база данни, овесено трици покритие има най-нисък гликемичен товар (16 на 100 г).
Вижте овесени трици в приложението Logi, с вашата порция.
