овесени трици
Среден ГИ
ГЛ 34.8 за чаша (94 г) · ГЛ 37 на 100 г
- Много високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
овесени трици има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (94 г) добавя гликемичен товар 34.8.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.1 на 100 г Семената от чиа имат значително по-нисък гликемичен товар (1 срещу 18), осигурявайки много по-равномерно освобождаване на енергия.
Чиа семена - ГЛ 0.3 на 100 г Бадемовото брашно е алтернатива с нисък гликемичен индекс (гликемичен товар 1 срещу 18), която работи добре при подобни закуски или печива.
Бадемово брашно - ГЛ 2.9 на 100 г Лененото семе предлага много по-ниско гликемично въздействие (гликемичен товар 2.9 срещу 18), като същевременно добавя здравословни мазнини и фибри към вашето хранене.
Ленено семе
Видове овесени трици
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
овесени трици е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 94 g | 34.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 361 kcal |
| Въглехидрати | 67.3 g |
| Захари (общо) | 2.23 g |
| Природни | 2.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 16.7 g |
| Разтворими | 5 g |
| Неразтворими | 11.7 g |
| Протеини | 16.8 g |
| Мазнини | 6.52 g |
| Наситени | 1.21 g |
| Ненаситени | 5.31 g |
| Натрий | 4 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много високо съдържание на фибри
- Добър източник на протеини
- С ниско съдържание на добавени захари
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа известно количество наситени мазнини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на овесени трици?
овесени трици има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (94 г) има гликемичен товар 34.8; на 100 г гликемичният товар е 37.
Подходящ ли е овесени трици за хора с инсулинова резистентност?
овесени трици има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Чиа семена.
Коя форма на овесени трици има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на овесени трици в тази база данни, овесено трици покритие има най-нисък гликемичен товар (16 на 100 г).
Вижте овесени трици в приложението Logi, с вашата порция.
