Зърна за пуканки
Среден ГИ
ГЛ 82 за чаша (200 г) · ГЛ 41 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Зърна за пуканки има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (200 г) добавя гликемичен товар 82.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 26 на 100 г Amaranth has a lower glycemic load and is richer in micronutrients, making it better for blood sugar control.
Теф - ГЛ 1 на 100 г Chia seeds are very low glycemic and high in fiber, supporting stable blood sugar levels.
Чиа семена - ГЛ 12 на 100 г Barley has more soluble fiber and a lower glycemic index, which helps blunt blood sugar spikes.
Ечемик
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зърна за пуканки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 4 g | 1.7 |
| 1 супена лъжица | 13 g | 5.1 |
| 1 чаша | 200 g | 82 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 375 kcal |
| Въглехидрати | 74 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 13 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 10 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 4.3 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 3.7 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерено количество протеин
- Умерен гликемичен товар
- Високо съдържание на общи въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зърна за пуканки?
Зърна за пуканки има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (200 г) има гликемичен товар 82; на 100 г гликемичният товар е 41.
Подходящ ли е Зърна за пуканки за хора с инсулинова резистентност?
Зърна за пуканки има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Теф.
Как Зърна за пуканки влияе на кръвната захар?
Зърна за пуканки има гликемично натоварване 41 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Зърна за пуканки в приложението Logi, с вашата порция.
