елдени ядки
Нисък ГИ
ГЛ 36 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Висок гликемичен товар (38)
елдени ядки има гликемичен индекс 50 (Нисък).
Актуализирано 10.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 7 на 100 г Слънчогледовите семки осигуряват много по-нисък гликемичен товар (7 спрямо 36) и здравословни мазнини, които забавят храносмилането и предотвратяват скокове в кръвната захар.
слънчогледови семки - ГЛ 1 на 100 г Семената от чиа имат пренебрежимо малък гликемичен товар (1 спрямо 36), което ги прави отлична алтернатива, щадяща кръвната захар, за основи на каши или зърнени закуски.
Чиа семена
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
елдени ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.4 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Естествено без съдържание на глутен
- Висок гликемичен товар (38)
- Нишестен рафиниран зърнен продукт
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на елдени ядки?
елдени ядки има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 36 на 100 г.
Подходящ ли е елдени ядки за хора с инсулинова резистентност?
елдени ядки има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как елдени ядки влияе на кръвната захар?
елдени ядки има гликемично натоварване 36 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте елдени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
