Умерен ГИ
1809 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
царевица, печена на огън Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 6/10 
Царевична каша с боровинки и мляко Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 5/10 
червен ориз Керала Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 
Чимичанга с говеждо месо и сирене Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 3/10 Шоколадова овесена каша Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 4/10 дресинг с джинджифил и мед Среден ГИ 55 ГЛ 13.8 / 100 г 3/10 Малиново парфе Среден ГИ 55 ГЛ 13.8 / 100 г 3/10 
hamburger Среден ГИ 66 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Premier Protein палачинка Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Агнешки пилаф Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 Айс поп с лимонов чай Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 1/10 бълбъл ти Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 2/10 
ванилов крем Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
ванилов сладолед Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 2/10 Ванилов сладолед без лактоза Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 2/10 варени оризови нудли Среден ГИ 58 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Веган руло с гъби и чушки Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Водни кестени Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Гноччи с печени зеленчуци Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 Гриловани маулташен с авокадо и сирене фета Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4.5/10 
Домашен такояки сос с намалено съдържание на захар Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Дресинг с мед и дижонска горчица Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Зеленчуци в темпура Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 испански ориз Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Йоркширски пудинг (пълнозърнесто или спелтово брашно) Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 картофена масала Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 кафяво идли Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Кетчуп в пакетче Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 2/10 Кетчуп с кориандър Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Класически кетчуп Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Концентрат кетчуп Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
крем сирене с горски плодове Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 Кремообразна полента Среден ГИ 68 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Крушов желе Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 2.5/10 
Кукурузен касерол Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
лешников пудинг Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Лют кетчуп Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3.5/10 
Манго къри сос Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
маслено пеканово сладолед Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Маулташен Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Мини сладолед Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 2/10 
Мисо паста Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Млечен сладолед Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 3/10 Нигири с бяла риба Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Нудли Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 октопод на топчета Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Ориз и червен боб Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Ориз с боб Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 Пад тай с пиле Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Пай с сирене и лук Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Палачинка от пълнозърнеста пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Палачинки с протеин от пълнозърнеста пшеница (без добавена захар) Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 парено пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Печени сладки картофи хашбраунс (минимално масло) Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 Пилешка самоса Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Пилешки емпанади Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Пилешко биряни Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 пилешко сладко-кисело Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
плоден сос Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Плодов компот от горски плодове Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Пломбир сладолед Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 3/10 пържен ананас Среден ГИ 66 ГЛ 14 / 100 г 5/10 пържени маулташен Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Равиоли със скариди Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 5/10 ролка с омар Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Салата с паста и царевица Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 5.5/10 сандвич за закуска Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Сос Chick-fil-a Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Сос в стил булгоги (без соя) Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 Сос за джапче Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Соя пилаф Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Спаначено и фета тестено изделие Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Тесто за палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Филаделфия рол (6 бр.) Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Хлебна салата Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Чилакилес Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Ягодова плодова смес Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Яйчени нудли Среден ГИ 57 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Branston туршия на малки парчета Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 2/10 
Ароматизиран крем Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 3/10 билкова плънка Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Ванилов сладолед с мекота Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 3/10 Ванилов чийзкейк Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 2/10 варен банан Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 варен кускус Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Винен сос с кленов бурбон Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
Грилован сандвич с пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Гьоза кнедли Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
джинджифилов крем Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 3.5/10 
Дуенджанг паста Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5.5/10 емпанада със спанак и сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Зеленчуков пърженик Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Калифорния рол Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Кесадия със сирене Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Кимчи и месни кнедли Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Кимчи палачинки Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Кисело мляко пай Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 3.5/10 
Класическа млечна сметана Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 2/10 кокосово желе Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
крем с какао Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
