Упма
GI 65 · УмеренГЛ 13 / 100 г5/10
Среден ГИ
65 GI
ГЛ 13 на 100 г
Logi резултат 5/10
- Съдържа известно количество фибри
- Умерен гликемичен индекс
Упма има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 7.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Упма е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
120
Калории
21 g
Въглехидрати
3.2 g
Протеини
2.5 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 21 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.1 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 3.2 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 1.9 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
60%
Умерен
Защо тази оценка?
- Съдържа известно количество фибри
- С ниско съдържание на добавени захари
- Осигурява умерено количество протеини
- Умерен гликемичен индекс
- Основа от рафинирани зърнени култури
- Умерено съдържание на натрий
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Упма?
Упма има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 13 на 100 г.
Подходящ ли е Упма за хора с инсулинова резистентност?
Упма има умерен гликемичен индекс (65). Хора с инсулинова резистентност могат да го консумират умерено.
Как Упма влияе на кръвната захар?
Упма има гликемично натоварване 13 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте Упма в приложението Logi, с вашата порция.
