Патладжан ориз
Среден ГИ
ГЛ 24 за типична чаша (150 г) · ГЛ 16 на 100 г
- Съдържа зеленчуци (патладжан)
- Умерен гликемичен товар
Патладжан ориз има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 24.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 10 на 100 г Комбинирането на кафяв ориз с леща добавя фибри и протеини, което понижава гликемичния товар до 10 и забавя усвояването на глюкозата в сравнение със стандартния ориз с патладжан.
Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща - ГЛ 9.8 на 100 г Киноата е алтернатива на зърнените култури с по-високо съдържание на протеини и фибри, която предлага по-нисък гликемичен товар от 11, осигурявайки по-стабилно освобождаване на енергия.
Сварена киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Патладжан ориз е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 150 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 3.2 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.3 g |
| Натрий | 320 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа зеленчуци (патладжан)
- Умерено съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
- Обработен бял ориз
- Умерено съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Патладжан ориз?
Патладжан ориз има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 24; на 100 г гликемичният товар е 16.
Подходящ ли е Патладжан ориз за хора с инсулинова резистентност?
Патладжан ориз има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Смес от пълнозърнест кафяв ориз и леща.
Как Патладжан ориз влияе на кръвната захар?
Патладжан ориз има гликемично натоварване 16 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Патладжан ориз в приложението Logi, с вашата порция.
