Умерен ГИ
1809 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Дайкири коктейл (в бутилирана форма) Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 2/10 
Дресинг „Медена горчица“ без мазнини Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 3/10 Енчилада с доматен сос Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 Желиран десерт Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 2/10 
Задушена царевица Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 закуска в тортила Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 Запечена паста със сирене и домати Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Зеле темпура Среден ГИ 60 ГЛ 12 / 100 г 4/10 зърнени култури със зеленчуци Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Крем от пшеница (Cream of Wheat) Среден ГИ 66 ГЛ 12 / 100 г 4/10 Крем сирене хапки Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Крокета с гъби и зеле Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5.5/10 
магданозени картофи Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 5.5/10 
Насипни картофени резени Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Опакована храна Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 3/10 
Пай с кайма Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 пакет ориз с кафява леща Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 
Палачинка с кашкавал Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Палачинка с овес и суроватъчен протеин Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 
Палачинки с извара Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Паниран шницел Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 4/10 панирана риба Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
панирани рибни филета Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 3/10 
Паста с месо Среден ГИ 60 ГЛ 12 / 100 г 4/10 Паста с рибно рагу Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 Паста със сос Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 пастицио Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Пелмени с пиле и елда Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 пилешка кесадия Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 Пилешки палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 5/10 пилешки пръсти Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 3/10 пилешки пуканки Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 3/10 
Пипер с мед и сирене Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
просен пудинг Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 6.5/10 Пшенично чили Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 пържено пилешко попкорн Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 3/10 пюре от сладки картофи Среден ГИ 61 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Рап със спек, червен пипер и рукола Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 рибени пръчици с пълнозърнеста панировка Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 6/10 
Сандвич с ръжен хляб, печено пилешко филе и пресен спанак Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 7/10 Сандвич с яйце Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 свинско с ориз Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Сирники Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 скариди с кокос Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 4/10 
Сос Манвич Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 2/10 спагети с доматен сос Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 Тесто за хляб Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 4/10 Тортила с моркови Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Хаш браун касерола Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 4/10 хичди Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 7/10 
Царевичен качамак Среден ГИ 68 ГЛ 12 / 100 г 5/10 
Червена спагети Среден ГИ 55 ГЛ 12 / 100 г 5.5/10 шоколадов млечен шейк Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 2/10 Шоколадово мляко Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 2/10 
Юкон златен картоф Среден ГИ 58 ГЛ 12 / 100 г 6/10 Ягоди в сироп Среден ГИ 65 ГЛ 12 / 100 г 3/10 
Авокадо тикки Среден ГИ 55 ГЛ 12.1 / 100 г 6/10 
Сладък картоф с кора Среден ГИ 61 ГЛ 12.3 / 100 г 7/10 бейкън чийзбургер Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 2/10 
Бели картофи на пара Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 5/10 Бухта Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 6/10 вегетариански стик Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 4/10 
Гайо пинто Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 
Говежди пилаф Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 5/10 закуска бурито Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 4/10 Зеленчукови палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 4/10 картофена терина Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 5/10 Кварк с вкус на малинов чийзкейк Milli Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 2/10 
Консервирана череша Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 3/10 
Консервирани ямс Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 4/10 Краставична ролка Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 
Крем шейк Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 2/10 
макарони със сирене Среден ГИ 64 ГЛ 13 / 100 г 3/10 
Месен флатбред урап Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 5/10 Нигири с риба тон Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 6.5/10 Нигири със скариди Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 6/10 Нигири със сьомга Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7/10 Опаковано готово ястие Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 4.5/10 Ориз Керала Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7/10 Палачинка с магданоз и яйце Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 6/10 палачинки с кварк и спелта Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 паста с наденица Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 5/10 
Печен сьомга Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 6/10 
Печена царевица Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 печено суши с пилешко Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 4/10 пилешки бургер Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 4/10 
Пилешки такиотос Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 6/10 плодов леден близалка Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 3/10 плодов сладолед на клечка Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 3/10 
Плосък хляб с печено пиле, пресни зеленчуци и минимално сирене Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 6/10 
пълнозърнести тиквени кнедли Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 
Пържена окра Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 4/10 
пюре от сладки картофи Среден ГИ 63 ГЛ 13 / 100 г 7/10 Ризото с морски дарове Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 5.5/10 Руло с наденица Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 2/10 
Саподила Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 5/10 смес от ориз Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 суши с риба тон Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7/10 сьомга маки Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 6/10 темпура от моркови Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 5/10 
