варена соба
Среден ГИ
ГЛ 12 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Умерен гликемичен товар
варена соба има гликемичен индекс 56 (Умерен).
Актуализирано 11.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 5.4 на 100 г Той е със значително по-високо съдържание на протеини и фибри, като същевременно има много по-нисък гликемичен индекс от традиционната соба.
паста от черен боб - ГЛ 0.5 на 100 г Те предлагат огромно намаление на въглехидратите и гликемичния товар, като същевременно осигуряват основни микроелементи и хидратация.
Спирализирана тиквичка
Свързани форми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
варена соба е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 99 kcal |
| Въглехидрати | 21 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Минимално ниво на обработка
- Съдържа умерено количество протеин
- Умерен гликемичен товар
- Рафинирана въглехидратна основа (често съдържа пшеница)
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на варена соба?
варена соба има гликемичен индекс 56 (Умерен) и гликемичен товар 12 на 100 г.
Подходящ ли е варена соба за хора с инсулинова резистентност?
варена соба има среден гликемичен индекс (56). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е паста от черен боб.
Как варена соба влияе на кръвната захар?
варена соба има гликемично натоварване 12 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте варена соба в приложението Logi, с вашата порция.
