Русет картоф
Среден ГИ
ГЛ 13.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 11 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Среден гликемичен товар
Русет картоф има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 13.2.
Актуализирано 21.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Русет картоф е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 79 kcal |
| Въглехидрати | 18.1 g |
| Захари (общо) | 0.6 g |
| Природни | 0.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.3 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.9 g |
| Протеини | 2.1 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.01 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Съдържа малко фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Среден гликемичен товар
- Среден гликемичен индекс
- Ниско съдържание на протеини и фибри в сравнение с алтернативите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Русет картоф?
Русет картоф има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 13.2; на 100 г гликемичният товар е 11.
Подходящ ли е Русет картоф за хора с инсулинова резистентност?
Русет картоф има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Карфиол.
Как Русет картоф влияе на кръвната захар?
Русет картоф има гликемично натоварване 11 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Русет картоф в приложението Logi, с вашата порция.
