Hand roll
Среден ГИ
ГЛ 14.4 за типична брой (120 г) · ГЛ 12 на 100 г
- Умерено съдържание на протеин
- Умерен гликемичен товар
Hand roll има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 14.4.
Актуализирано 30.01.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 10 на 100 г Real crab and avocado provide more nutrients and healthy fats, while Greek yogurt reduces processed fat and sodium.
Темaки ръчно руло с истински рак, авокадо и гръцко кисело мляко - ГЛ 11 на 100 г Tofu and brown rice lower glycemic load and increase fiber, making it better for insulin resistance.
Ръчно руло на растителна основа (тофу, кафяв ориз) - ГЛ 9 на 100 г Salmon offers healthy fats and quinoa adds fiber and nutrients, both supporting glycemic control.
Ръчно руло със сьомга и киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Hand roll е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 170 kcal |
| Въглехидрати | 22 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 4.2 g |
| Натрий | 650 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеин
- Съдържа морски водорасли (микронутриенти)
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа преработени рачешки пръчици и майонеза
- Високо съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Hand roll?
Hand roll има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 14.4; на 100 г гликемичният товар е 12.
Подходящ ли е Hand roll за хора с инсулинова резистентност?
Hand roll има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Темaки ръчно руло с истински рак, авокадо и гръцко кисело мляко.
Как Hand roll влияе на кръвната захар?
Hand roll има гликемично натоварване 12 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Hand roll в приложението Logi, с вашата порция.
