зърнени култури със зеленчуци
Среден ГИ
ГЛ 12 на 100 г
- добро съдържание на фибри
- умерен гликемичен индекс
зърнени култури със зеленчуци има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 29.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
зърнени култури със зеленчуци е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 110 kcal |
| Въглехидрати | 22 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.3 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 1.2 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- добро съдържание на фибри
- ниско съдържание на наситени мазнини
- съдържа витамини от зеленчуци
- умерен гликемичен индекс
- по-ниско съдържание на протеини
- леко преработени в сравнение с пълнозърнестите храни
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на зърнени култури със зеленчуци?
зърнени култури със зеленчуци има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 12 на 100 г.
Подходящ ли е зърнени култури със зеленчуци за хора с инсулинова резистентност?
зърнени култури със зеленчуци има умерен гликемичен индекс (55). Хора с инсулинова резистентност могат да го консумират умерено.
Как зърнени култури със зеленчуци влияе на кръвната захар?
зърнени култури със зеленчуци има гликемично натоварване 12 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте зърнени култури със зеленчуци в приложението Logi, с вашата порция.
