Консервирани ямс
Среден ГИ
ГЛ 52 за типична консерва (400 г) · ГЛ 13 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Високо съдържание на добавени захари
Консервирани ямс има гликемичен индекс 65, по-висок от обикновената Ям (54). Една типична консерва (400 г) добавя гликемичен товар 52.
Актуализирано 17.12.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 10 на 100 г Lower in added sugars and sodium, with a gentler glycemic impact than canned yams.
Прясна сладка картофка, задушена без добавки - ГЛ 5 на 100 г Lower glycemic load, less sugar, and higher fiber compared to canned yams.
Печени моркови - ГЛ 9 на 100 г Naturally sweet, but with less glycemic impact and no added sugars or sodium.
Печен пащърнак
Видове Ям
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Консервирани ямс е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 85 kcal |
| Въглехидрати | 20.5 g |
| Захари (общо) | 15 g |
| Природни | 7 g |
| Добавени | 8 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 0.6 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на мазнини
- Високо съдържание на добавени захари
- Умерен гликемичен товар
- Преработени (консервирани, добавена сол)
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Консервирани ямс?
Консервирани ямс има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична консерва (400 г) има гликемичен товар 52; на 100 г гликемичният товар е 13.
Подходящ ли е Консервирани ямс за хора с инсулинова резистентност?
Консервирани ямс има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Прясна сладка картофка, задушена без добавки.
Коя форма на Ям има най-нисък гликемичен товар?
Консервирани ямс има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Ям в тази база данни (13 на 100 г).
Вижте Консервирани ямс в приложението Logi, с вашата порция.
