Ям
Нисък ГИ
ГЛ 18 за типична брой (120 г) · ГЛ 15 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
Ям има гликемичен индекс 54 (Нисък). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 18.
Актуализирано 2.12.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 10 на 100 г Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
Сладки картофи - ГЛ 1 на 100 г Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
Карфиол - ГЛ 6 на 100 г Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
печена тиква
Видове Ям
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ям е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 118 kcal |
| Въглехидрати | 27.9 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4.1 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.9 g |
| Протеини | 1.5 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.06 g |
| Натрий | 9 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерен гликемичен индекс
- Умерено гликемично натоварване
- Ниско съдържание на протеини
- Източник на нишестени въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Ям
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ям?
Ям има гликемичен индекс 54 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 18; на 100 г гликемичният товар е 15.
Подходящ ли е Ям за хора с инсулинова резистентност?
Ям има нисък гликемичен индекс (54), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ям има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Ям в тази база данни, Консервирани ямс има най-нисък гликемичен товар (13 на 100 г).
Вижте Ям в приложението Logi, с вашата порция.
