Сладки картофи
Нисък ГИ
ГЛ 13.3 за чаша (133 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Добър източник на фибри
- Умерен гликемичен товар
Сладки картофи има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (133 г) добавя гликемичен товар 13.3.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168482 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Сладки картофи
- морковGI 35 · ГЛ 3 на 100 г small portion
- GI 50 · ГЛ 10 на 100 г steamed
Прясна сладка картофка, задушена без добавки - GI 44 · ГЛ 12 на 100 г purple
лилав сладък картоф - Печени сладки картофи с зехтинGI 50 · ГЛ 12 на 100 г bakedstrips
- GI 61 · ГЛ 12.3 на 100 г skin on
Сладък картоф с кора - GI 63 · ГЛ 13 на 100 г boiled
пюре от сладки картофи - GI 70 · ГЛ 15 на 100 г roasted
Печени сладки картофи с минимално масло и подправки
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сладки картофи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, cubes | 133 g | 13.3 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 86 kcal |
| Въглехидрати | 20.1 g |
| Захари (общо) | 4.2 g |
| Природни | 4.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 1.6 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.01 g |
| Натрий | 55 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на фибри
- Богати на витамини и антиоксиданти
- Умерен гликемичен товар
- Въглехидратен профил с високо съдържание на нишесте
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сладки картофи?
Сладки картофи има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (133 г) има гликемичен товар 13.3; на 100 г гликемичният товар е 10.
Подходящ ли е Сладки картофи за хора с инсулинова резистентност?
Сладки картофи има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сладки картофи има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сладки картофи в тази база данни, морков има най-нисък гликемичен товар (3 на 100 г).
Вижте Сладки картофи в приложението Logi, с вашата порция.
