лилав сладък картоф
Нисък ГИ
ГЛ 14.4 за типична брой (120 г) · ГЛ 12 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Умерен гликемичен товар
лилав сладък картоф има гликемичен индекс 44, по-нисък от обикновената Сладки картофи (50). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 14.4.
Актуализирано 3.11.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Cauliflower has a much lower glycemic load and fewer carbohydrates, making it better for managing blood sugar.
Карфиол - ГЛ 0.5 на 100 г Zucchini is lower in carbs and glycemic load, reducing blood sugar impact compared to purple sweet potato.
Тиквичка - ГЛ 1 на 100 г Broccoli is very low in carbohydrates and glycemic load, making it ideal for insulin resistance.
Броколи
Видове Сладки картофи
- GI 50 · ГЛ 10 на 100 г
Сладки картофи - морковGI 35 · ГЛ 3 на 100 г small portion
- GI 50 · ГЛ 10 на 100 г steamed
Прясна сладка картофка, задушена без добавки - Печени сладки картофи с зехтинGI 50 · ГЛ 12 на 100 г bakedstrips
- GI 61 · ГЛ 12.3 на 100 г skin on
Сладък картоф с кора - GI 63 · ГЛ 13 на 100 г boiled
пюре от сладки картофи - GI 70 · ГЛ 15 на 100 г roasted
Печени сладки картофи с минимално масло и подправки - +2 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
лилав сладък картоф е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 4.2 g |
| Природни | 4.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 1.5 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 55 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на фибри
- Минимална обработка
- Умерен гликемичен товар
- Относително високо съдържание на въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на лилав сладък картоф?
лилав сладък картоф има гликемичен индекс 44 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 14.4; на 100 г гликемичният товар е 12.
Подходящ ли е лилав сладък картоф за хора с инсулинова резистентност?
лилав сладък картоф има нисък гликемичен индекс (44), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сладки картофи има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сладки картофи в тази база данни, морков има най-нисък гликемичен товар (3 на 100 г).
Вижте лилав сладък картоф в приложението Logi, с вашата порция.
