Тиква
Нисък ГИ
ГЛ 3.5 за чаша (116 г) · ГЛ 3 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ниска обща плътност на фибрите
Тиква има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една чаша (116 г) добавя гликемичен товар 3.5.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168448 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.5 на 100 г Има по-нисък гликемичен индекс и по-малко нетни въглехидрати, което го прави по-щадящ за кръвната захар.
Тиквичка - ГЛ 1 на 100 г Осигурява значително повече фибри и хранителни вещества, като същевременно поддържа по-ниско гликемично въздействие от тиквата.
Карфиол - ГЛ 1 на 100 г Предлага много по-високо съотношение на фибри към въглехидрати, което помага за смекчаване на евентуален инсулинов отговор.
Броколи
Видове Тиква
- варена тикваGI 65 · ГЛ 3 на 100 г cooked
- GI 65 · ГЛ 3 на 100 г steamed
Задушена тиква - GI 51 · ГЛ 3 на 100 г boiled
Сварена тиква - GI 55 · ГЛ 6 на 100 г pickled
маринована тиква - печена тикваGI 65 · ГЛ 6 на 100 г baked
- печена тикваGI 65 · ГЛ 10 на 100 г roasted
- GI 40 · ГЛ 15 на 100 г dried
сушена тиква
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Тиква е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, (1" cubes) | 116 g | 3.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 26 kcal |
| Въглехидрати | 6.5 g |
| Захари (общо) | 2.8 g |
| Природни | 2.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.5 g |
| Разтворими | 0.2 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 1 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Ниска калорийна плътност
- Високо съдържание на вода
- Ниска обща плътност на фибрите
- Умерен гликемичен индекс
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Тиква
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Тиква?
Тиква има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една чаша (116 г) има гликемичен товар 3.5; на 100 г гликемичният товар е 3.
Подходящ ли е Тиква за хора с инсулинова резистентност?
Тиква има нисък гликемичен индекс (51), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Тиква има най-нисък гликемичен товар?
Тиква има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Тиква в тази база данни (3 на 100 г).
Вижте Тиква в приложението Logi, с вашата порция.
