Тиквичка
Нисък ГИ
ГЛ 0.9 за брой (196 г) · ГЛ 0.5 на 100 г
- Само около 17 kcal на 100 g и около 95% вода.
- Малко протеини, около 1,2 g на 100 g, така че не засища самостоятелно.
Тиквичка има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (196 г) добавя гликемичен товар 0.9.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.4 на 100 г Grills, roasts and stews the same way, with a meatier texture and a very low glycemic load.
Патладжан - ГЛ 1 на 100 г Works in the same stir-fries, grill trays and salads, with much more vitamin C.
Пипер - ГЛ 0.3 на 100 г A mild vegetable for the same pan, sauce and skewer dishes, with a little more protein.
Печурки - ГЛ 1 на 100 г For raw ribbons and salads: the same mild, watery crunch with a similar calorie count.
Краставица
Видове Тиквичка
- GI 15 · ГЛ 0.4 на 100 г boiled
Сварен тиквичка - пържени тиквичкиGI 15 · ГЛ 0.5 на 100 г fried
- GI 15 · ГЛ 0.6 на 100 г grilled
печен тиквичка - печени тиквичкиGI 15 · ГЛ 0.6 на 100 г roasted
- жълта тиквичкаGI 15 · ГЛ 0.7 на 100 г yellow
- кисели тиквичкиGI 20 · ГЛ 1 на 100 г pickled
- GI 15 · ГЛ 8.2 на 100 г dried
сушени резени тиквички
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Тиквичка е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 10 g | 0 |
| 1 cup, sliced | 113 g | 0.5 |
| 1 small zucchini | 118 g | 0.6 |
| 1 cup, chopped | 124 g | 0.6 |
| 1 medium zucchini | 196 g | 0.9 |
| 1 large zucchini | 323 g | 1.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 17 kcal |
| Въглехидрати | 3.11 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.7 g |
| Протеини | 1.21 g |
| Мазнини | 0.32 g |
| Наситени | 0.11 g |
| Ненаситени | 0.11 g |
| Натрий | 8 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Само около 17 kcal на 100 g и около 95% вода.
- Много нисък гликемичен товар, под 1 на 100 g.
- Лесно замества пастата под формата на спираловидни ленти, намалявайки нишестето в порцията.
- Малко протеини, около 1,2 g на 100 g, така че не засища самостоятелно.
- Попива мазнина при пържене: пържените тиквички имат около три пъти повече калории от суровите.
- Само около 1 g фибри на 100 g.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Тиквичка
-
Купа с черен боб и печени зеленчуци 28 мин · 8 съставки · средно -
Нискогликемична супа с тиквички, грах, бял боб и босилеково песто 25 мин · 7 съставки · лесно -
Минестроне с лимон и билки за стабилна кръвна захар 45 мин · 14 съставки · лесно -
Печени зеленчуци на грил с балсамова марината и билки 30 мин · 13 съставки · лесно -
Frittata al Forno con Verdure (Италианска печена фритата със зеленчуци) 35 мин · 11 съставки · средно -
Чили с пуешко, боб и печени тиквички (с нисък гликемичен индекс) 45 мин · 13 съставки · средно -
Пилешка супа с тиквички с нисък гликемичен индекс 500 мин · 11 съставки · средно -
Месно руло със зеленчуци за стабилна кръвна захар 60 мин · 14 съставки · средно -
Средиземноморски пълнени чушки с киноа и орехи 45 мин · 13 съставки · средно -
Стир-фрай от тиквички със сатай сос от кашу (нисък гликемичен индекс) 25 мин · 13 съставки · лесно -
Сундубу Джиге (Корейска яхния с меко тофу) 25 мин · 10 съставки · средно -
Tortilla de Calabacín (Испанска тортиля от тиквички) 35 мин · 7 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Тиквичка?
Тиквичка има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (196 г) има гликемичен товар 0.9; на 100 г гликемичният товар е 0.5.
Подходящ ли е Тиквичка за хора с инсулинова резистентност?
Тиквичка има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Тиквичка има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Тиквичка в тази база данни, Сварен тиквичка има най-нисък гликемичен товар (0.4 на 100 г).
Вижте Тиквичка в приложението Logi, с вашата порция.
