Умерен ГИ
2134 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Царевична каша с боровинки и мляко Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 5/10 
червен ориз Керала Среден ГИ 55 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 
Чимичанга с говеждо месо и сирене Среден ГИ 60 ГЛ 13 / 100 г 3/10 Шоколадова овесена каша Среден ГИ 65 ГЛ 13 / 100 г 4/10 
Нудли Среден ГИ 55 ГЛ 13.1 / 100 г 4/10 оризово ястие Среден ГИ 58 ГЛ 13.1 / 100 г 5.8/10 
Яйчени нудли Среден ГИ 57 ГЛ 13.5 / 100 г 4/10 дресинг с джинджифил и мед Среден ГИ 55 ГЛ 13.8 / 100 г 3/10 Малиново парфе Среден ГИ 55 ГЛ 13.8 / 100 г 3/10 крем муселин Среден ГИ 55 ГЛ 13.8 / 100 г 3.5/10 сандвич с шунка Среден ГИ 55 ГЛ 13.8 / 100 г 5.2/10 
Сладолед Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 2/10 
hamburger Среден ГИ 66 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Premier Protein палачинка Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Агнешки пилаф Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 Айс поп с лимонов чай Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 1/10 Бургер Уопер Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 2/10 бълбъл ти Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 2/10 
ванилов крем Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 3/10 Ванилов сладолед без лактоза Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 2/10 варени оризови нудли Среден ГИ 58 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Веган руло с гъби и чушки Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Водни кестени Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Гноччи с печени зеленчуци Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 Гриловани маулташен с авокадо и сирене фета Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4.5/10 
Домашен такояки сос с намалено съдържание на захар Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Дресинг с мед и дижонска горчица Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Зеленчукова темпура Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Зеленчуци в темпура Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 испански ориз Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Йоркширски пудинг (пълнозърнесто или спелтово брашно) Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 Карбонара с бекон Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 картофена масала Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 кафяво идли Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 Кетчуп с кориандър Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 крем десерт Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 2/10 
крем сирене с горски плодове Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 Кремообразна полента Среден ГИ 68 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Крушов желе Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 2.5/10 
Кукурузен касерол Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
лешников пудинг Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Лют кетчуп Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3.5/10 
Манго къри сос Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Маулташен Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Мисо паста Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 Нигири с бяла риба Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 6/10 октопод на топчета Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Ориз и червен боб Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Ориз с боб Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 Пад тай с пиле Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Пай с сирене и лук Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Палачинка от пълнозърнеста пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Палачинки с протеин от пълнозърнеста пшеница (без добавена захар) Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Печени сладки картофи хашбраунс (минимално масло) Среден ГИ 60 ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 Пилешка самоса Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Пилешки емпанади Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Пилешко биряни Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 пилешко сладко-кисело Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
плоден сос Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Плодов компот от горски плодове Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 плодов сладкиш с тесто Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 5.4/10 прасковен сос Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 пържен ананас Среден ГИ 66 ГЛ 14 / 100 г 5/10 пържени маулташен Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 равиоли с омар Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 5/10 Равиоли със скариди Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 5/10 ризото с резене Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 ризото с тиква Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 ролка с омар Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Салата с паста и царевица Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 5.5/10 сандвич за закуска Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Сос Chick-fil-a Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Сос в стил булгоги (без соя) Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 Сос за джапче Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 3/10 
Соя пилаф Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Спаначено и фета тестено изделие Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 5/10 суши с грилован сьомга Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
Тесто за палачинки Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 тортелини с наденица и сметанов сос Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 4/10 Филаделфия рол (6 бр.) Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Хлебна салата Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 5/10 
Чилакилес Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 4/10 ягодова гранита Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 2/10 Ягодова плодова смес Среден ГИ 65 ГЛ 14 / 100 г 3/10 Йегермайстер Среден ГИ 55 ГЛ 14 / 100 г 1/10 
Оризови нудъли Среден ГИ 61 ГЛ 14 / 100 г 4/10 
Червен ориз Среден ГИ 55 ГЛ 14.1 / 100 г 6/10 
Кускус Среден ГИ 65 ГЛ 14.2 / 100 г 4/10 
Кетчуп Среден ГИ 55 ГЛ 14.9 / 100 г 3/10 
Branston туршия на малки парчета Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 2/10 
Аперол Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 1/10 
Ароматизиран крем Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 3/10 билкова плънка Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 бутер тесто с шунка, гъби и ементал Среден ГИ 60 ГЛ 15 / 100 г 3/10 Ванилов чийзкейк Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 2/10 варен банан Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 варен кускус Среден ГИ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 веган кранчрап Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Винен сос с кленов бурбон Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 говежда паста Среден ГИ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
