Соя пилаф
Среден ГИ
ГЛ 21 за типична чаша (150 г) · ГЛ 14 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Соя пилаф има гликемичен индекс 55, по-висок от обикновената Соя (16). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 21.
Актуализирано 19.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Соя
- GI 16 · ГЛ 4.8 на 100 г
Соя - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г sprouted
Покълнали соеви зърна - Салата от черен бобGI 15 · ГЛ 1 на 100 г blacksalad
- GI 16 · ГЛ 2 на 100 г cooked
цяло сварени соеви зърна - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г baked
пълнено соево - GI 33 · ГЛ 4 на 100 г fermented
ферментирали соеви зърна - Обелени соеви зърнаGI 18 · ГЛ 5 на 100 г hulled
- +3 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Соя пилаф е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 145 kcal |
| Въглехидрати | 25 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.2 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2.2 g |
| Протеини | 6.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 1.6 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Добър растителен протеин
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Умерен гликемичен товар
- Умерено съдържание на натрий
- Основа от рафиниран ориз
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Соя пилаф?
Соя пилаф има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 21; на 100 г гликемичният товар е 14.
Подходящ ли е Соя пилаф за хора с инсулинова резистентност?
Соя пилаф има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Нисковъглехидратен оризов пилаф с карфиол и соя.
Коя форма на Соя има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Соя в тази база данни, Покълнали соеви зърна има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Соя пилаф в приложението Logi, с вашата порция.
