испански ориз
Среден ГИ
ГЛ 14 на 100 г
- съдържа известно количество фибри
- умерен гликемичен товар
испански ориз има гликемичен индекс 60 (Умерен).
Актуализирано 31.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
испански ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 24 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- съдържа известно количество фибри
- с ниско съдържание на наситени мазнини
- умерен гликемичен товар
- основа от преработен бял ориз
- умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на испански ориз?
испански ориз има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 14 на 100 г.
Подходящ ли е испански ориз за хора с инсулинова резистентност?
испански ориз има умерен гликемичен индекс (60). Хора с инсулинова резистентност могат да го консумират умерено.
Как испански ориз влияе на кръвната захар?
испански ориз има гликемично натоварване 14 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте испански ориз в приложението Logi, с вашата порция.
