Кускус
Среден ГИ
ГЛ 23.6 за чаша (157 г) · ГЛ 15 на 100 г
- Много ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс (65)
Кускус има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една чаша (157 г) добавя гликемичен товар 23.6.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169700 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Той има по-нисък гликемичен индекс и значително по-високо съдържание на фибри и протеини, което подобрява контрола на кръвната захар.
Сварена киноа - ГЛ 1 на 100 г Той е изключително беден на въглехидрати и с нисък гликемичен товар, което го прави идеален за справяне с инсулиновата резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз)
Видове Кускус
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Кускус е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 112 kcal |
| Въглехидрати | 23.2 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.4 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 1.1 g |
| Протеини | 3.8 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.15 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много ниско съдържание на мазнини
- Естествено без добавени захари
- Висок гликемичен индекс (65)
- Ниско съдържание на фибри за зърнена култура
- Рафиниран пшеничен продукт
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Кускус?
Кускус има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една чаша (157 г) има гликемичен товар 23.6; на 100 г гликемичният товар е 15.
Подходящ ли е Кускус за хора с инсулинова резистентност?
Кускус има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Коя форма на Кускус има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Кускус в тази база данни, салата с кускус и риба тон има най-нисък гликемичен товар (9 на 100 г).
Вижте Кускус в приложението Logi, с вашата порция.
