Зърнени

1742 храни

Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

пълнозърнеста паста от ръж ГЛ 29 / 100 г 7/10 пълнозърнеста питка за бургер ГЛ 29 / 100 г 6/10 пълнозърнести нудъли ГЛ 29 / 100 г 7/10 Пълнозърнести фусили ГЛ 29 / 100 г 6/10 ръжена паста ГЛ 29 / 100 г 7/10 Смес за протеинови палачинки ГЛ 29 / 100 г 4/10 Смесен хляб ГЛ 29 / 100 г 5/10 Спелтово руло ГЛ 29 / 100 г 5/10 Тесто за кнедли ГЛ 29 / 100 г 4/10 тесто за коксиня ГЛ 29 / 100 г 4/10 тиквен хляб ГЛ 29 / 100 г 5/10 Фокача с маслини ГЛ 29 / 100 г 4/10 Хляб с царевица и слънчоглед ГЛ 29 / 100 г 4/10 шпелта хлебче ГЛ 29 / 100 г 6/10 Чапати ГЛ 29.1 / 100 г 7/10 Пшенично зърно ГЛ 29.2 / 100 г 6/10 Булгур ГЛ 29.2 / 100 г 6/10 пълнозърнест ръжен хрупкав хляб ГЛ 29.3 / 100 г 7.5/10 хрупкав пълнозърнест ръжен хляб ГЛ 29.3 / 100 г 6/10 хрупкав пълнозърнест хляб ГЛ 29.3 / 100 г 8/10 пури ГЛ 29.9 / 100 г 4.2/10 Пита хляб ГЛ 29.9 / 100 г 3/10 Wasa оригинален хрупкав хляб ГЛ 30 / 100 г 7/10 Веганска кора за пай ГЛ 30 / 100 г 3/10 Замразени палачинки ГЛ 30 / 100 г 2/10 Зърнени люспи Tonus ГЛ 30 / 100 г 5/10 Класическо мюсли Dorset Cereals с плодове, ядки и семена ГЛ 30 / 100 г 7/10 коричка за пай ГЛ 30 / 100 г 2/10 Крекери Wasa ГЛ 30 / 100 г 7/10 Овесен хляб с ядки (Oroweat) ГЛ 30 / 100 г 4/10 Овесени бисквити (100% пълнозърнест овес, без добавена захар) ГЛ 30 / 100 г 7.5/10 онигири ГЛ 30 / 100 г 4/10 Органична смляна синя царевица ГЛ 30 / 100 г 5/10 Панировка за пържене ГЛ 30 / 100 г 2/10 Пекарски кроасан с масло ГЛ 30 / 100 г 2/10 питка от царевично брашно ГЛ 30 / 100 г 5/10 пълнозърнест бриош ГЛ 30 / 100 г 5/10 Руло с доматен сос ГЛ 30 / 100 г 2/10 Смесен хляб от бяло и пълнозърнесто брашно ГЛ 30 / 100 г 4/10 Спагети от емер ГЛ 30 / 100 г 7.5/10 Спаначено руло ГЛ 30 / 100 г 4/10 Хлебна кнедла ГЛ 30 / 100 г 2/10 холандски палачинки ГЛ 30 / 100 г 2/10 Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри ГЛ 30 / 100 г 5/10 Хрупкав хляб с чиа и ленено семе ГЛ 30 / 100 г 7/10 цели зърна бисквити с тъмен шоколад ГЛ 30 / 100 г 5/10 Чипс Siete ГЛ 30 / 100 г 4/10 Шпиц чипс със слънчогледови семки, сусам и ленено семе ГЛ 30 / 100 г 4/10 Яйчени талиатели ГЛ 30 / 100 г 4/10 пълнозърнест овес ГЛ 30.6 / 100 г 8/10 английски мъфин ГЛ 31 / 100 г 3/10 багета от елда ГЛ 31 / 100 г 4/10 Брашно от еднозърнест лимец ГЛ 31 / 100 г 6/10 веганско тестено изделие ГЛ 31 / 100 г 2/10 Джобен хляб ГЛ 31 / 100 г 4/10 Кроасан хлебче ГЛ 31 / 100 г 3/10 Лек хляб от лимец ГЛ 31 / 100 г 4/10 маслинов хляб ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 Многозърнеста питка ГЛ 31 / 100 г 6/10 наан от спелта ГЛ 31 / 100 г 5/10 Никстамализирано царевично тесто ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 Парени кнедли ГЛ 31 / 100 г 3/10 паста от пълнозърнеста пшеница ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 Паста от тъмна пшеница ГЛ 31 / 100 г 6/10 Паста Стронкатура ГЛ 31 / 100 г 7/10 Перлен лимец ГЛ 31 / 100 г 7/10 Пита хляб ГЛ 31 / 100 г 5/10 Половина мултизърнест бейгъл ГЛ 31 / 100 г 4/10 Пукнати пълнозърнести крекери ГЛ 31 / 100 г 6/10 Пшенична тортила ГЛ 31 / 100 г 4/10 пшенични орекиете ГЛ 31 / 100 г 7/10 Пшенично брашно от Емер ГЛ 31 / 100 г 7/10 пълнозърнеста орекиете ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 Пълнозърнеста пене паста ГЛ 31 / 100 г 7/10 Пълнозърнести соба нудли ГЛ 31 / 100 г 6/10 пържен вонтон ГЛ 31 / 100 г 3/10 Сандвич с каперси ГЛ 31 / 100 г 4/10 соден хляб ГЛ 31 / 100 г 5/10 Тесто за кроасан ГЛ 31 / 100 г 2/10 хляб с извара ГЛ 31 / 100 г 4/10 Хот-дог питка със семена и спелта ГЛ 31 / 100 г 4/10 Царевична арепа ГЛ 31 / 100 г 5/10 черупка сопе ГЛ 31 / 100 г 5/10 Пълнозърнесто пшенично брашно ГЛ 31.3 / 100 г 4/10 Пълнозърнест хляб (с трици и зародиш) ГЛ 31.6 / 100 г 6/10 пълнозърнеста питка ГЛ 31.6 / 100 г 7/10 Овес ГЛ 31.7 / 100 г 7/10 100% елда нудли (соба) ГЛ 32 / 100 г 6/10 Арепа ГЛ 32 / 100 г 5/10 Багета с масло и подправки ГЛ 32 / 100 г 3/10 Грис от твърда пшеница ГЛ 32 / 100 г 4/10 елдова паста ГЛ 32 / 100 г 7/10 Кори за лумпия ГЛ 32 / 100 г 4/10 Кроасан ГЛ 32 / 100 г 3/10 лепкав ориз ГЛ 32 / 100 г 4/10 Органично брашно от камут ГЛ 32 / 100 г 7/10 печено брашно от елда ГЛ 32 / 100 г 7/10 Печиво с луга ГЛ 32 / 100 г 3/10 Прясно царевично тесто ГЛ 32 / 100 г 4/10 пълнени гевречета на хапки ГЛ 32 / 100 г 3/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.