Зърнени

1747 храни

Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

Многозърнеста питка ГЛ 31 / 100 г 6/10 наан от спелта ГЛ 31 / 100 г 5/10 Никстамализирано царевично тесто ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 Парени кнедли ГЛ 31 / 100 г 3/10 Парче смесен брашнен хляб ГЛ 31 / 100 г 4/10 паста от пълнозърнеста пшеница ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 Паста от тъмна пшеница ГЛ 31 / 100 г 6/10 Паста Стронкатура ГЛ 31 / 100 г 7/10 Перлен лимец ГЛ 31 / 100 г 7/10 Пита хляб ГЛ 31 / 100 г 3/10 Пита хляб ГЛ 31 / 100 г 5/10 Половина мултизърнест бейгъл ГЛ 31 / 100 г 4/10 Пукнати пълнозърнести крекери ГЛ 31 / 100 г 6/10 Пшенична тортила ГЛ 31 / 100 г 4/10 Пшенично брашно от Емер ГЛ 31 / 100 г 7/10 Пълнозърнеста пене паста ГЛ 31 / 100 г 7/10 Пълнозърнеста хлебче за бургер ГЛ 31 / 100 г 7/10 пълнозърнести макарони ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 Пълнозърнести соба нудли ГЛ 31 / 100 г 6/10 Пълнозърнести спагети ГЛ 31 / 100 г 6/10 Рустик хляб ГЛ 31 / 100 г 4/10 Сандвич с каперси ГЛ 31 / 100 г 4/10 Слатина хляб ГЛ 31 / 100 г 4/10 Тесто за кроасан ГЛ 31 / 100 г 2/10 Хот-дог питка със семена и спелта ГЛ 31 / 100 г 4/10 Царевична арепа ГЛ 31 / 100 г 5/10 черупка сопе ГЛ 31 / 100 г 5/10 Черен ориз (пълнозърнест) ГЛ 31.5 / 100 г 8/10 100% елда нудли (соба) ГЛ 32 / 100 г 6/10 Арепа ГЛ 32 / 100 г 5/10 Багета с масло и подправки ГЛ 32 / 100 г 3/10 Грис от твърда пшеница ГЛ 32 / 100 г 4/10 елдова паста ГЛ 32 / 100 г 7/10 Кори за лумпия ГЛ 32 / 100 г 4/10 Кроасан ГЛ 32 / 100 г 3/10 лепкав ориз ГЛ 32 / 100 г 4/10 Органично брашно от камут ГЛ 32 / 100 г 7/10 Паста от кафява пшеница ГЛ 32 / 100 г 7/10 Паста от твърда пшеница ГЛ 32 / 100 г 5/10 печено брашно от елда ГЛ 32 / 100 г 7/10 Печиво с луга ГЛ 32 / 100 г 3/10 Прясно царевично тесто ГЛ 32 / 100 г 4/10 пълнени гевречета на хапки ГЛ 32 / 100 г 3/10 пълнозърнеста ротини паста ГЛ 32 / 100 г 7/10 семена на птичи език ГЛ 32 / 100 г 5/10 Спелтови паста ГЛ 32 / 100 г 6.5/10 Счупена пшеница ГЛ 32 / 100 г 7/10 Тандури роти ГЛ 32 / 100 г 5/10 Тенкасу ГЛ 32 / 100 г 2/10 Тесто за погача ГЛ 32 / 100 г 2/10 фило тесто ГЛ 32 / 100 г 3/10 Фузили от елда ГЛ 32 / 100 г 7/10 хляб за хамбургер с квасна закваска ГЛ 32 / 100 г 5/10 хляб на пара ГЛ 32 / 100 г 4/10 хорасанска пшеница ГЛ 32 / 100 г 7.5/10 чеснов багет ГЛ 32 / 100 г 2.5/10 12-зърнест бейгъл ГЛ 33 / 100 г 5/10 Безглутенова тортила BFree ГЛ 33 / 100 г 4/10 Бял царевичен кекс ГЛ 33 / 100 г 4/10 Гранула с шамфъстък и малини One Day More ГЛ 33 / 100 г 3/10 Домашен овесен конус с минимален подсладител ГЛ 33 / 100 г 7/10 Ечемичен сухар ГЛ 33 / 100 г 6/10 Зърнена закуска с високо съдържание на протеин ГЛ 33 / 100 г 5/10 Зърнена закуска с канела Three Wishes ГЛ 33 / 100 г 6/10 кисело тесто английски мъфин ГЛ 33 / 100 г 4/10 Крафт макарони със сирене ГЛ 33 / 100 г 2/10 меден пшеничен хляб ГЛ 33 / 100 г 5/10 морковен хляб ГЛ 33 / 100 г 4/10 мюсли от пълнозърнести с сушени плодове ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 обвивка за яйчен руло ГЛ 33 / 100 г 3.5/10 Овесени ядки с витамини от група В ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 опаковка от пълнозърнесто спелтово брашно ГЛ 33 / 100 г 7/10 Просо (вид) ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Пури ГЛ 33 / 100 г 3.5/10 пълнозърнест хляб ГЛ 33 / 100 г 5/10 Пълнозърнеста фрезела ГЛ 33 / 100 г 7/10 Пълнозърнести лазаня кори от спелта ГЛ 33 / 100 г 7/10 пълнозърнести талиатели ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Смес за печене от пълнозърнесто ръжено брашно ГЛ 33 / 100 г 7/10 Филаделфийски семенни хрупки ГЛ 33 / 100 г 4/10 Фин Крисп (ръжен хрупкав хляб) ГЛ 33 / 100 г 7/10 фини овесени ядки ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 хляб с мътеница ГЛ 33 / 100 г 4/10 Wasa хрупкав хляб с квас ГЛ 34 / 100 г 7/10 Бао питки ГЛ 34 / 100 г 3/10 Безглутеново бутер тесто ГЛ 34 / 100 г 2/10 бял хляб ГЛ 34 / 100 г 5/10 Бяла тортиля ГЛ 34 / 100 г 3/10 Диталини ГЛ 34 / 100 г 3/10 картофен хляб ГЛ 34 / 100 г 5/10 Лефсе ГЛ 34 / 100 г 4/10 маслено мляко бисквита ГЛ 34 / 100 г 3/10 Овесени ядки ГЛ 34 / 100 г 7/10 палачинка от тапиоково нишесте ГЛ 34 / 100 г 3/10 пицa хляб ГЛ 34 / 100 г 4/10 Покълнал спелт ГЛ 34 / 100 г 7/10 Претцел със сирене ГЛ 34 / 100 г 2/10 Пълнозърнести сухари ГЛ 34 / 100 г 4/10 пълнозърнести храни ГЛ 34 / 100 г 8/10 пълнозърнесто брашно от спелта ГЛ 34 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.