маслинов хляб
Среден ГИ
ГЛ 9.3 за типична резен (30 г) · ГЛ 31 на 100 г
- Съдържа ненаситени мазнини
- Висок гликемичен товар
маслинов хляб има гликемичен индекс 65, по-нисък от обикновената Бял хляб (75). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 9.3.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна предлага позната текстура и вкус, като същевременно значително намалява гликемичния товар от 31 на 16.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 2.7 на 100 г Тези крекери осигуряват задоволителна хрупкавост и приятен вкус с много по-ниско гликемично въздействие (гликемичен товар 2 срещу 31).
ленени крекери - ГЛ 1 на 100 г Карфиолените хлебчета са отлична алтернатива с нисък гликемичен индекс, която може да се използва за сандвичи или препечени филийки, драстично намалявайки гликемичния товар до 1.
Печени кръгчета карфиол
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Бял хляб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хляб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: carbonaut
Парче хляб Carbonaut - Хляб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеинов хляб - Яйца на фурна с хлябGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
маслинов хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 48 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 5 g |
| Наситени | 0.8 g |
| Ненаситени | 4.2 g |
| Натрий | 600 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа ненаситени мазнини
- Умерено съдържание на протеини
- Висок гликемичен товар
- Високо съдържание на натрий
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на маслинов хляб?
маслинов хляб има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 9.3; на 100 г гликемичният товар е 31.
Подходящ ли е маслинов хляб за хора с инсулинова резистентност?
маслинов хляб има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, Кето хляб има най-нисък гликемичен товар (1.2 на 100 г).
Вижте маслинов хляб в приложението Logi, с вашата порция.
