Спаначено руло
Среден ГИ
ГЛ 36 за типична брой (120 г) · ГЛ 30 на 100 г
- Съдържа спанак за допълнителни микронутриенти
- Високо съдържание на натрий
Спаначено руло има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 36.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Ротито от бадемово брашно предлага много по-нисък гликемичен ефект (ГЛ 1 срещу 30), като същевременно запазва подобна текстура и функционалност за опаковки или сандвичи.
Роти от бадемово брашно - ГЛ 1 на 100 г Използването на зелеви листа за опаковка осигурява значително намаляване на гликемичния товар (ГЛ 1 срещу 30) и добавя богати на хранителни вещества фибри към вашето хранене.
Американско листно зеле - ГЛ 4.2 на 100 г Кокосовите опаковки са чудесна алтернатива с нисък гликемичен индекс (ГЛ 3 срещу 30), които работят добре както за солени, така и за сладки пълнежи.
кокосова тортила
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Спаначено руло е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 46 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 1.5 g |
| Ненаситени | 4 g |
| Натрий | 650 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа спанак за допълнителни микронутриенти
- Умерено съдържание на протеин
- Високо съдържание на натрий
- Умерен гликемичен товар
- Основа от преработено брашно
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Спаначено руло?
Спаначено руло има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 36; на 100 г гликемичният товар е 30.
Подходящ ли е Спаначено руло за хора с инсулинова резистентност?
Спаначено руло има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Роти от бадемово брашно.
Как Спаначено руло влияе на кръвната захар?
Спаначено руло има гликемично натоварване 30 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Спаначено руло в приложението Logi, с вашата порция.
