Зърнени
1747 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Пълнозърнесто спелтово брашно Среден ГИ 55 ГЛ 34 / 100 г 5/10 
пържен скоун Висок ГИ 75 ГЛ 34 / 100 г 3/10 Пържени тестени топчета Висок ГИ 75 ГЛ 34 / 100 г 3/10 
Пържено хлебно руло Висок ГИ 75 ГЛ 34 / 100 г 3/10 
Розмаринов хляб с пармезан Висок ГИ 70 ГЛ 34 / 100 г 4/10 
Ролка със слънчогледови семки Висок ГИ 70 ГЛ 34 / 100 г 3/10 
Роти Среден ГИ 62 ГЛ 34 / 100 г 6/10 
смес от 7 зърна Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 6.5/10 
Смес от четири зърнени храни Нисък ГИ 50 ГЛ 34 / 100 г 7.5/10 
Стъклени нишестени спагети Нисък ГИ 39 ГЛ 34 / 100 г 3/10 
сух хляб Висок ГИ 70 ГЛ 34 / 100 г 3/10 
тексаски тост Висок ГИ 75 ГЛ 34 / 100 г 2/10 
Тесто за емпанада Висок ГИ 70 ГЛ 34 / 100 г 2/10 Тесто за лангош Висок ГИ 75 ГЛ 34 / 100 г 4/10 
Фокача Висок ГИ 70 ГЛ 34 / 100 г 4/10 
Хляб с плодове и ядки Среден ГИ 65 ГЛ 34 / 100 г 3/10 Хляб със сушени домати Висок ГИ 70 ГЛ 34 / 100 г 4/10 
Ховис хляб Висок ГИ 75 ГЛ 34 / 100 г 4.5/10 
хъш пъпис Висок ГИ 75 ГЛ 34 / 100 г 2/10 Киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 34 / 100 г 8/10 сушена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 34 / 100 г 8/10 Едри овесени ядки Среден ГИ 55 ГЛ 34.1 / 100 г 6/10 
Натрошени овесени ядки Среден ГИ 55 ГЛ 34.1 / 100 г 7/10 
Обвивка от елда на брашно Нисък ГИ 49 ГЛ 34.3 / 100 г 7.5/10 
Булгур Нисък ГИ 46 ГЛ 35 / 100 г 6/10 
Wrap flatbread Висок ГИ 70 ГЛ 35 / 100 г 3/10 
бисквити от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 7/10 
Елбо макарони паста Нисък ГИ 47 ГЛ 35 / 100 г 4.5/10 елда Нисък ГИ 49 ГЛ 35 / 100 г 7.5/10 Зеленчукова паста папийонки Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 5/10 
Индийски плосък хляб Висок ГИ 70 ГЛ 35 / 100 г 3.5/10 кори за лазаня Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 5/10 
макарони Нисък ГИ 47 ГЛ 35 / 100 г 4/10 
Маслен наан Висок ГИ 70 ГЛ 35 / 100 г 3/10 Основа за пица с бухващо тесто Висок ГИ 70 ГЛ 35 / 100 г 4/10 парена кифла Висок ГИ 75 ГЛ 35 / 100 г 4/10 
Паста от твърда пшеница (фузили) Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 5/10 Пълнозърнеста гранола Среден ГИ 55 ГЛ 35 / 100 г 3/10 
пържена тортила Висок ГИ 70 ГЛ 35 / 100 г 2/10 
Ротини паста Нисък ГИ 46 ГЛ 35 / 100 г 4.5/10 селски хляб Висок ГИ 70 ГЛ 35 / 100 г 5/10 Тесто за бао Висок ГИ 75 ГЛ 35 / 100 г 4/10 
тесто за хляб Висок ГИ 70 ГЛ 35 / 100 г 3/10 
хляб за завиване Висок ГИ 70 ГЛ 35 / 100 г 3/10 
Чедър и халапеньо бейгъл Висок ГИ 72 ГЛ 35 / 100 г 4/10 Чеснов наан Висок ГИ 72 ГЛ 35 / 100 г 4/10 
чиабата хляб Висок ГИ 70 ГЛ 35 / 100 г 3/10 
южен бисквит Висок ГИ 70 ГЛ 35 / 100 г 4/10 
Гречка Нисък ГИ 49 ГЛ 35 / 100 г 7/10 
Kashi GO протеинови и фибрени зърнени храни Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Kraft mac and cheese (оригинален) Среден ГИ 64 ГЛ 36 / 100 г 2.5/10 английски мъфин със стафиди Висок ГИ 70 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Безглутенов тост Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 2/10 
Безглутенов хляб Schär Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
безглутенова киноа паста Нисък ГИ 53 ГЛ 36 / 100 г 6/10 безглутенова основа за пица Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 4/10 Безглутенова питка Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Безглутенова тортила Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Бейгъл с розмарин и пармезан Висок ГИ 72 ГЛ 36 / 100 г 4/10 Билков хляб Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Бира хляб Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 3.5/10 Бисквита Oatabix Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6/10 
брашно от перлен просо Нисък ГИ 54 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
бриош кифла Висок ГИ 70 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Бриош ролка за хот дог Висок ГИ 70 ГЛ 36 / 100 г 2/10 
бял препечен хляб Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 2/10 
Бяла пица Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 2/10 
Гранола с кайсии Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Гранола с плодове и ядки Cascadian Farm Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
елдени ядки Нисък ГИ 50 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Зърно pilsberries Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 2/10 
Канелен гранола Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 картофена питка Висок ГИ 70 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Класическо мюсли Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Класическо тесто за пица Висок ГИ 70 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Кора на занаятчийски хляб Висок ГИ 70 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Къса паста Нисък ГИ 50 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Лека и хрупка гранола Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 Майда парота Висок ГИ 70 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Малки форми паста Нисък ГИ 50 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
маслено хлебче Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Наан Висок ГИ 72 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
наан хляб Висок ГИ 72 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Овес без глутен Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6/10 
овесени ядки Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 7.5/10 
Парче безглутенов хляб Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Пене паста Нисък ГИ 50 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Перлен просо Нисък ГИ 54 ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 
печени пити чипсове от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 Пита хляб Висок ГИ 70 ГЛ 36 / 100 г 4/10 Питка със семена Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
питка със сусам Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 3.5/10 
Подсладена гранола със сушени плодове Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 Половина квасен бейгъл Висок ГИ 70 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
попена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Пробиотична гранола от древни зърна Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
Протеинови претцели Everything Среден ГИ 65 ГЛ 36 / 100 г 4/10 Пшенични нудли Мие Нисък ГИ 50 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
Пшенични ядки Нисък ГИ 50 ГЛ 36 / 100 г 5.5/10 
пшенично брашно обвивка Среден ГИ 60 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
