Бял хляб руло
Висок ГИ
ГЛ 13 за брой (38 г) · ГЛ 34.3 на 100 г
- Около 9 g протеин на 100 g, от пшеничното брашно.
- Произведен от рафинирано бяло брашно: гликемичен индекс около 73 и гликемичен товар около 37 на 100 g.
Бял хляб руло има гликемичен индекс 73 (Висок). Една брой (38 г) добавя гликемичен товар 13.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172795 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 23 на 100 г A multigrain roll is used the same way, with more than twice the fibre and a lower glycemic index from whole kernels and seeds.
овесена и семена питка - ГЛ 27 на 100 г A rye roll makes the same sandwich with about twice the fibre and a lower glycemic load.
ръжено хлебче - високопротеиново хлебчеГЛ 14 на 100 г A high-protein roll fills the same role with about twice the protein and far fewer carbohydrates.
- ГЛ 2 на 100 г A low-carb roll replaces the bun with very few digestible carbohydrates.
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати
Видове Бял хляб руло
- високопротеинова нисковъглехидратна питкаGI 25 · ГЛ 2 на 100 г high proteinlow carb
- GI 25 · ГЛ 2 на 100 г low carb Хляб с ниско съдържание на въглехидрати
- високопротеиново хлебчеGI 45 · ГЛ 14 на 100 г high protein
- GI 53 · ГЛ 23 на 100 г multigrain овесена и семена питка
- GI 74 · ГЛ 31.6 на 100 г whole
пълнозърнеста питка - GI 75 · ГЛ 34 на 100 г fried
Пържено хлебно руло - GI 75 · ГЛ 37.9 на 100 г gluten free
Безглутенова ролка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бял хляб руло е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small dinner roll | 28 g | 9.6 |
| 1 roll | 38 g | 13 |
| 1 burger-size roll | 43 g | 14.8 |
| 1 large roll (kaiser) | 57 g | 19.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 277 kcal |
| Въглехидрати | 50.2 g |
| Захари (общо) | 0.31 g |
| Природни | 0 g |
| Добавени | 0.31 g |
| Фибри | 3.2 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2.2 g |
| Протеини | 8.6 g |
| Мазнини | 4.3 g |
| Наситени | 0.86 g |
| Ненаситени | 3.44 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 9 g протеин на 100 g, от пшеничното брашно.
- С ниско съдържание на мазнини: около 4 g на 100 g, малка част от които наситени.
- Произведен от рафинирано бяло брашно: гликемичен индекс около 73 и гликемичен товар около 37 на 100 g.
- Само около 3 g фибри на 100 g.
- Около 570 mg натрий на 100 g (около 1.4 g сол).
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бял хляб руло?
Бял хляб руло има гликемичен индекс 73 (Висок). Една брой (38 г) има гликемичен товар 13; на 100 г гликемичният товар е 34.3.
Подходящ ли е Бял хляб руло за хора с инсулинова резистентност?
Бял хляб руло има висок гликемичен индекс (73) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е овесена и семена питка.
Коя форма на Бял хляб руло има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб руло в тази база данни, високопротеинова нисковъглехидратна питка има най-нисък гликемичен товар (2 на 100 г).
Вижте Бял хляб руло в приложението Logi, с вашата порция.
