Бял хляб руло
Висок ГИ
ГЛ 14.8 за брой (38 г) · ГЛ 39 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен товар
Бял хляб руло има гликемичен индекс 75 (Висок). Една брой (38 г) добавя гликемичен товар 14.8.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172795 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 29.3 на 100 г Значително по-нисък гликемичен отговор и по-високо съдържание на фибри в сравнение с белия хляб.
хрупкав пълнозърнест ръжен хляб - ГЛ 16 на 100 г Процесът на покълване повишава бионаличността на хранителните вещества и намалява гликемичното въздействие в сравнение с рафинираното бяло брашно.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 22 на 100 г Плътната му структура и високото съдържание на фибри водят до много по-бавно и по-стабилно освобождаване на кръвната захар.
пумперникел хляб
Видове Бял хляб руло
- GI 45 · ГЛ 17 на 100 г fitness
Фитнес хлебчета - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г brownwith seeds
Тъмен хляб с семена - пълнозърнеста питкаGI 50 · ГЛ 21 на 100 г whole
- ОреховкиGI 60 · ГЛ 25 на 100 г walnut
- Ролка със семки от тикваGI 65 · ГЛ 29 на 100 г pumpkin seed
- Кваркова кифла с шоколадови парченцаGI 65 · ГЛ 31 на 100 г chocolatequark
- GI 75 · ГЛ 34 на 100 г fried
Пържено хлебно руло
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бял хляб руло е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 52 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 8.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Съдържа известно количество протеин
- Много висок гликемичен товар
- Основа от рафинирано бяло брашно
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бял хляб руло?
Бял хляб руло има гликемичен индекс 75 (Висок). Една брой (38 г) има гликемичен товар 14.8; на 100 г гликемичният товар е 39.
Подходящ ли е Бял хляб руло за хора с инсулинова резистентност?
Бял хляб руло има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е хрупкав пълнозърнест ръжен хляб.
Коя форма на Бял хляб руло има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб руло в тази база данни, Фитнес хлебчета има най-нисък гликемичен товар (17 на 100 г).
Вижте Бял хляб руло в приложението Logi, с вашата порция.
