пълнозърнеста питка
Висок ГИ
ГЛ 11.4 за брой (36 г) · ГЛ 31.6 на 100 г
- Около 6 г фибри на 100 г, почти два пъти повече от бялата питка.
- Пълнозърнестото брашно е фино смляно, така че неговият гликемичен индекс (74) е близък до този на бялата питка (73).
пълнозърнеста питка има гликемичен индекс 74, по-висок от обикновената Бял хляб руло (73). Една брой (36 г) добавя гликемичен товар 11.4.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Бял хляб руло
- GI 73 · ГЛ 34.3 на 100 г
Бял хляб руло - високопротеинова нисковъглехидратна питкаGI 25 · ГЛ 2 на 100 г high proteinlow carb
- GI 25 · ГЛ 2 на 100 г low carb
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати - високопротеиново хлебчеGI 45 · ГЛ 14 на 100 г high protein
- GI 53 · ГЛ 23 на 100 г multigrain
овесена и семена питка - GI 75 · ГЛ 34 на 100 г fried
Пържено хлебно руло - GI 75 · ГЛ 37.9 на 100 г gluten free
Безглутенова ролка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнеста питка е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 11.4 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 13.6 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 20.5 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 29.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 42.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 252 kcal |
| Въглехидрати | 42.71 g |
| Захари (общо) | 4.34 g |
| Природни | 3.4 g |
| Добавени | 0.95 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 12.45 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.58 g |
| Ненаситени | 2.92 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 6 г фибри на 100 г, почти два пъти повече от бялата питка.
- Пълнозърнестото брашно запазва триците и зародиша, така че съдържа повече магнезий и витамини от група В в сравнение с бялото брашно.
- Пълнозърнестото брашно е фино смляно, така че неговият гликемичен индекс (74) е близък до този на бялата питка (73).
- По-нисък гликемичен индекс имат питките с цели, несмлени зърна и семена: многозърнестата питка.
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнеста питка?
пълнозърнеста питка има гликемичен индекс 74 (Висок). Една брой (36 г) има гликемичен товар 11.4; на 100 г гликемичният товар е 31.6.
Подходящ ли е пълнозърнеста питка за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнеста питка има висок гликемичен индекс (74). Хора с инсулинова резистентност трябва да ограничат консумацията му.
Коя форма на Бял хляб руло има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб руло в тази база данни, високопротеинова нисковъглехидратна питка има най-нисък гликемичен товар (2 на 100 г).
Вижте пълнозърнеста питка в приложението Logi, с вашата порция.
