пълнозърнеста питка
Нисък ГИ
ГЛ 7.9 за брой (36 г) · ГЛ 22 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Съдържа добавена сол
пълнозърнеста питка има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (36 г) добавя гликемичен товар 7.9.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172794 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 14 на 100 г Хлябът от ленено семе предлага подобна текстура и начин на употреба като хлебчето, като същевременно значително намалява гликемичния товар от 22 на 14.
Ленено хлебче - ГЛ 1 на 100 г Карфиолените питки са популярна алтернатива на хляба с нисък гликемичен индекс, която драстично намалява гликемичния товар от 22 на 1.
Печени кръгчета карфиол - ГЛ 4 на 100 г Покълналата черна леща осигурява богата на хранителни вещества и фибри основа за хранене, която води до много по-ниско гликемично въздействие (гликемичен товар 4) в сравнение с пшеничното хлебче.
покълнала черна леща (сготвена)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнеста питка е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен индекс
- Добър източник на протеини
- Съдържа добавена сол
- Умерено ниво на обработка
- Съдържа добавени захари
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнеста питка?
пълнозърнеста питка има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (36 г) има гликемичен товар 7.9; на 100 г гликемичният товар е 22.
Подходящ ли е пълнозърнеста питка за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнеста питка има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как пълнозърнеста питка влияе на кръвната захар?
пълнозърнеста питка има гликемично натоварване 22 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пълнозърнеста питка в приложението Logi, с вашата порция.
