ръжено хлебче
Среден ГИ
ГЛ 27 на 100 г
- умерено съдържание на фибри
- умерено съдържание на натрий
ръжено хлебче има гликемичен индекс 58 (Умерен).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Тези крекери предлагат значително по-ниско гликемично въздействие (ГИ 10, ГЛ 2) в сравнение с ръженото хлебче, което ги прави много по-добър избор за стабилността на кръвната захар.
ленени крекери - ГЛ 1 на 100 г С много нисък ГЛ от 1, тези плоски хлебчета предлагат алтернатива на растителна основа, която ще предизвика много по-малък скок на глюкозата в сравнение с ръженото хлебче.
Печени кръгчета карфиол - ГЛ 14 на 100 г Този хляб осигурява значително намаляване на гликемичния товар (ГЛ 14 срещу 27), като същевременно служи като заместител на хляба за вашето хранене.
Хляб с чиа семена
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
ръжено хлебче е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 230 kcal |
| Въглехидрати | 46 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- умерено съдържание на фибри
- по-нисък гликемичен индекс от белия хляб
- умерено съдържание на натрий
- преработен зърнен продукт
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на ръжено хлебче?
ръжено хлебче има гликемичен индекс 58 (Умерен) и гликемичен товар 27 на 100 г.
Подходящ ли е ръжено хлебче за хора с инсулинова резистентност?
ръжено хлебче има среден гликемичен индекс (58). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е ленени крекери.
Как ръжено хлебче влияе на кръвната захар?
ръжено хлебче има гликемично натоварване 27 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте ръжено хлебче в приложението Logi, с вашата порция.
