обвивка за яйчен руло
Среден ГИ
ГЛ 39.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 33 на 100 г
- Съдържа малко протеин
- Високо гликемично натоварване
обвивка за яйчен руло има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 39.6.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Зелените листа от колрад предлагат огромно намаляване на гликемичния товар (от 33 на 1) и осигуряват фибри за допълнително стабилизиране на кръвната захар.
Американско листно зеле - ГЛ 1 на 100 г Китайското зеле (напа) е класическа алтернатива с нисък гликемичен индекс за рулца, която драстично намалява гликемичния товар в сравнение с обвивките от рафинирано брашно.
Прясно зеле - ГЛ 4.2 на 100 г Кокосовите обвивки осигуряват много по-ниско гликемично въздействие (гликемичен товар 3 срещу 33), като същевременно поддържат удобен и лесен за пренасяне формат за пълнежи.
кокосова тортила
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
обвивка за яйчен руло е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 290 kcal |
| Въглехидрати | 55 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 1 g |
| Ненаситени | 3 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа малко протеин
- Ниско съдържание на добавена захар
- Осигурява умерено количество фибри
- Високо гликемично натоварване
- Умерено-висок гликемичен индекс
- Високо съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на обвивка за яйчен руло?
обвивка за яйчен руло има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 39.6; на 100 г гликемичният товар е 33.
Подходящ ли е обвивка за яйчен руло за хора с инсулинова резистентност?
обвивка за яйчен руло има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Американско листно зеле.
Как обвивка за яйчен руло влияе на кръвната захар?
обвивка за яйчен руло има гликемично натоварване 33 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте обвивка за яйчен руло в приложението Logi, с вашата порция.
