Пекинско зеле
Нисък ГИ
ГЛ 2.7 за брой (840 г) · ГЛ 0.3 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Относително ниска протеинова плътност
Пекинско зеле има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една брой (840 г) добавя гликемичен товар 2.7.
Прегледано на 7.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169979 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Пекинско зеле
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пекинско зеле е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 75 g | 0.2 |
| 1 medium head | 840 g | 2.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 16 kcal |
| Въглехидрати | 3.23 g |
| Захари (общо) | 1.41 g |
| Природни | 1.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 1.2 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.04 g |
| Натрий | 18 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на вода за хидратация
- Добър източник на диетични фибри
- Относително ниска протеинова плътност
- Ограничено разнообразие от микроелементи в сравнение с тъмнолистните зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пекинско зеле?
Пекинско зеле има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една брой (840 г) има гликемичен товар 2.7; на 100 г гликемичният товар е 0.3.
Подходящ ли е Пекинско зеле за хора с инсулинова резистентност?
Пекинско зеле има нисък гликемичен индекс (10), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Пекинско зеле има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Пекинско зеле в тази база данни, сготвено китайско зеле има най-нисък гликемичен товар (0.3 на 100 г).
Вижте Пекинско зеле в приложението Logi, с вашата порция.
