фило тесто
Среден ГИ
ГЛ 3.2 за брой (10 г) · ГЛ 32 на 100 г
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар
фило тесто има гликемичен индекс 57 (Умерен). Една брой (10 г) добавя гликемичен товар 3.2.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172791 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Значително по-ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на здравословни мазнини, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Бадемово брашно - ГЛ 20 на 100 г Осигурява повече фибри и сложни въглехидрати, което води до по-бавно освобождаване на глюкоза в сравнение с рафинираното брашно.
тесто за сладкиши от пълнозърнесто брашно с ниско съдържание на мазнини - ГЛ 17.1 на 100 г Изключително високо съдържание на фибри, което помага за смекчаване на гликемичния отговор на цялото ястие.
Кокосово брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
фило тесто е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 295 kcal |
| Въглехидрати | 56 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 4.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.8 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Минимално количество добавени захари
- Висок гликемичен товар
- Основа от рафинирано брашно
- Ниска хранителна плътност
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на фило тесто?
фило тесто има гликемичен индекс 57 (Умерен). Една брой (10 г) има гликемичен товар 3.2; на 100 г гликемичният товар е 32.
Подходящ ли е фило тесто за хора с инсулинова резистентност?
фило тесто има среден гликемичен индекс (57). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Бадемово брашно.
Как фило тесто влияе на кръвната захар?
фило тесто има гликемично натоварване 32 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте фило тесто в приложението Logi, с вашата порция.
