Лефсе
GI 75 · ВисокГЛ 34 / 100 г4/10
Висок ГИ
75 GI
ГЛ 34 на 100 г
Logi резултат 4/10
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен индекс и гликемичен товар
Лефсе има гликемичен индекс 75 (Висок).
Актуализирано 24.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Almond flour roti offers a significantly lower GI of 15 and GL of 1 compared to the high-glycemic lefse, promoting much better blood sugar stability.
Роти от бадемово брашно - ГЛ 1 на 100 г Using a leafy green wrap drastically reduces the glycemic impact to a GL of 1, making it an excellent, nutrient-dense alternative to traditional grain-based lefse.
големи листни зеленчуци (ромейн или колард) - ГЛ 2.7 на 100 г Flaxseed wrap provides a much lower glycemic load of 2.7, helping to prevent the sharp blood sugar spikes associated with the GI 75 of lefse.
Ленено руло - ГЛ 4.2 на 100 г Coconut wraps are a great low-glycemic alternative with a GL of 4.2, offering a much steadier energy release than the high-GL lefse.
кокосова тортила
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Лефсе е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
220
Калории
45 g
Въглехидрати
5 g
Протеини
2.5 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 220 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
60%
Умерен
Защо тази оценка?
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Осигурява известно количество диетични фибри
- Висок гликемичен индекс и гликемичен товар
- Умерено съдържание на натрий
- Преработен зърнен продукт
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Лефсе?
Лефсе има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 34 на 100 г.
Подходящ ли е Лефсе за хора с инсулинова резистентност?
Лефсе има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Роти от бадемово брашно.
Как Лефсе влияе на кръвната захар?
Лефсе има гликемично натоварване 34 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Лефсе в приложението Logi, с вашата порция.
