бял хляб
Висок ГИ
ГЛ 34 на 100 г
- Източник на бърза енергия
- Висок гликемичен индекс и товар
бял хляб има гликемичен индекс 75 (Висок).
Актуализирано 16.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- хляб от бадемово брашноГЛ 2 на 100 г Хлябът от бадемово брашно предлага значително по-нисък гликемичен товар от 2, който ще има минимално въздействие върху кръвната захар в сравнение с оригиналния хляб.
- ГЛ 18 на 100 г Хлябът от покълнали зърна има много по-нисък гликемичен индекс от 36 и гликемичен товар от 16, осигурявайки много по-стабилно освобождаване на енергия.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 14 на 100 г Хлябът от ленено семе е богата на фибри алтернатива с по-нисък гликемичен индекс от 45 и гликемичен товар от 14, помагайки за предотвратяване на резки скокове на глюкозата.
Ленено хлебче - ГЛ 21 на 100 г Ръженият хляб с квас е традиционен вариант с по-нисък гликемичен индекс (48), който е по-щадящ за кръвната захар от стандартния бял хляб.
Ръжен хляб с квас
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
бял хляб е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 3.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 450 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на бърза енергия
- Съдържа известно количество протеин
- Висок гликемичен индекс и товар
- Ниско съдържание на фибри
- Силно преработен
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на бял хляб?
бял хляб има гликемичен индекс 75 (Висок) и гликемичен товар 34 на 100 г.
Подходящ ли е бял хляб за хора с инсулинова резистентност?
бял хляб има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е хляб от бадемово брашно.
Как бял хляб влияе на кръвната захар?
бял хляб има гликемично натоварване 34 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте бял хляб в приложението Logi, с вашата порция.
