Тенкасу
GI 70 · ВисокГЛ 32 / 100 г2/10
Висок ГИ
70 GI
ГЛ 32 на 100 г
Logi резултат 2/10
- Осигурява хрупкавост и текстура
- Високо съдържание на мазнини
Тенкасу има гликемичен индекс 70 (Висок).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Смлените бадеми осигуряват подобна хрупкава текстура като тенкасу, но със значително по-нисък гликемичен товар от 1, което помага за предотвратяване на скокове в кръвната захар.
бадемово брашно - ГЛ 7 на 100 г Печените слънчогледови семки предлагат задоволителна хрупкавост и ядков вкус с много по-нисък гликемичен товар от 2 в сравнение с тенкасу с висок гликемичен товар.
Леко запечени слънчогледови семки - ГЛ 5 на 100 г Печената соя осигурява хрупкава, богата на протеини алтернатива, която има много по-ниско гликемично въздействие (ГТ 5) от тенкасу на зърнена основа.
Печени соеви зърна
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Тенкасу е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
550
Калории
45 g
Въглехидрати
7 g
Протеини
38 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 550 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 38 g |
| Наситени | 7 g |
| Ненаситени | 29 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
75%
Силно обработен
Защо тази оценка?
- Осигурява хрупкавост и текстура
- Съдържа известно количество протеин
- Високо съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс
- Преработен хранителен продукт
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Тенкасу?
Тенкасу има гликемичен индекс 70 (Висок) и гликемичен товар 32 на 100 г.
Подходящ ли е Тенкасу за хора с инсулинова резистентност?
Тенкасу има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е бадемово брашно.
Как Тенкасу влияе на кръвната захар?
Тенкасу има гликемично натоварване 32 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Тенкасу в приложението Logi, с вашата порция.
