соден хляб
Среден ГИ
ГЛ 31 на 100 г
- умерено съдържание на фибри
- умерен гликемичен товар
соден хляб има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 8.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- хляб от бадемово брашноГЛ 2 на 100 г Хлябът от бадемово брашно предлага значително по-нисък ГИ от 20 и ГН от 2, което води до много по-слаб отговор на кръвната захар в сравнение със содения хляб.
- ГЛ 1 на 100 г Кубчетата хляб от карфиол осигуряват много ниско гликемично въздействие с ГИ от 15 и ГН от 1, което ги прави отличен избор за стабилност на кръвната захар.
кубчета хляб от карфиол (карфиол и яйца) - ГЛ 8 на 100 г Хлябът от нахут има много по-нисък ГИ от 35 и ГН от 8, предлагайки по-богата на фибри и по-благоприятна за кръвната захар алтернатива на содения хляб.
Нахутен хляб (сока) - ГЛ 14 на 100 г Хлябът от ленено семе е по-стабилна алтернатива на зърнената основа с ГИ от 45 и ГН от 14, което значително намалява гликемичния товар в сравнение със содения хляб.
Ленено хлебче
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
соден хляб е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 48 g |
| Захари (общо) | 2.2 g |
| Природни | 2.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.3 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 1.8 g |
| Натрий | 480 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- умерено съдържание на фибри
- съдържа известно количество протеин
- умерен гликемичен товар
- основа от рафинирано брашно
- умерено съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на соден хляб?
соден хляб има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 31 на 100 г.
Подходящ ли е соден хляб за хора с инсулинова резистентност?
соден хляб има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е хляб от бадемово брашно.
Как соден хляб влияе на кръвната захар?
соден хляб има гликемично натоварване 31 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте соден хляб в приложението Logi, с вашата порция.
