английски мъфин
Висок ГИ
ГЛ 17.7 за брой (57 г) · ГЛ 31 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен товар (31)
английски мъфин има гликемичен индекс 70 (Висок). Една брой (57 г) добавя гликемичен товар 17.7.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172761 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Покълването повишава бионаличността на хранителните вещества и намалява гликемичното въздействие в сравнение с рафинираното брашно.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 8 на 100 г Високо съдържание на здравословни мазнини и протеини със значително по-нисък брой въглехидрати, което минимизира скоковете на инсулина.
Мъфин с моркови и бадемово брашно (без добавена захар) - ГЛ 14 на 100 г Изключително високо съдържание на фибри и омега-3 мастни киселини, което води до много нисък гликемичен товар.
Ленено хлебче
Видове английски мъфин
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
английски мъфин е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 muffin | 57 g | 17.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 223 kcal |
| Въглехидрати | 44 g |
| Захари (общо) | 2.1 g |
| Природни | 0.6 g |
| Добавени | 1.5 g |
| Фибри | 2.7 g |
| Разтворими | 0.54 g |
| Неразтворими | 2.16 g |
| Протеини | 7.7 g |
| Мазнини | 1.4 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.1 g |
| Натрий | 391 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар (31)
- Съдържание на рафинирано брашно
- Ниско съотношение на фибри към въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на английски мъфин?
английски мъфин има гликемичен индекс 70 (Висок). Една брой (57 г) има гликемичен товар 17.7; на 100 г гликемичният товар е 31.
Подходящ ли е английски мъфин за хора с инсулинова резистентност?
английски мъфин има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на английски мъфин има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на английски мъфин в тази база данни, мъфин от покълнали зърна има най-нисък гликемичен товар (18 на 100 г).
Вижте английски мъфин в приложението Logi, с вашата порция.
