Зърнени
1742 храни
Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Сурови макарони от нахут Нисък ГИ 45 ГЛ 26 / 100 г 7.5/10 
темпура тесто Висок ГИ 75 ГЛ 26 / 100 г 2/10 
Тесто за пица от лимец Нисък ГИ 54 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Тесто от пълнозърнесто брашно от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Теф Нисък ГИ 35 ГЛ 26 / 100 г 8/10 тортила от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Тортила от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Тортиля от брашно Нисък ГИ 52 ГЛ 26 / 100 г 4/10 хляб от пълнозърнеста твърда пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 7/10 хляб с квас и лук Среден ГИ 55 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Цели овесени бисквити Нисък ГИ 40 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Цели ръжени зърна Нисък ГИ 34 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Цял пшеничен рол за хотдог Среден ГИ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Багета с киноа Среден ГИ 58 ГЛ 26.1 / 100 г 6.5/10 
Фибър Уан зърнена закуска оригинал Нисък ГИ 33 ГЛ 26.4 / 100 г 8/10 
Пълнозърнест квасен хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 26.5 / 100 г 7/10 
Кисело тесто хляб Нисък ГИ 54 ГЛ 26.8 / 100 г 6/10 бадемови крекери Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 5/10 
Егго вафли Висок ГИ 76 ГЛ 27 / 100 г 2/10 
Ейнкорн пшеница Нисък ГИ 40 ГЛ 27 / 100 г 7/10 
Кисело тесто рол Нисък ГИ 54 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Лингвини от пълнозърнеста пшеница Нисък ГИ 37 ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 
Мюсли Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 4/10 овесен зародиш Среден ГИ 55 ГЛ 27 / 100 г 8/10 Овесени топчета Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 оризови топчета Висок ГИ 75 ГЛ 27 / 100 г 4/10 
Пан де кейжо Висок ГИ 70 ГЛ 27 / 100 г 4/10 пица кифла Висок ГИ 70 ГЛ 27 / 100 г 3/10 Протеинов геврек Среден ГИ 65 ГЛ 27 / 100 г 5/10 
Протеинов пица крекер Среден ГИ 60 ГЛ 27 / 100 г 4/10 Пълнозърнести хрупкави хлебчета с високо съдържание на фибри Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Пълнозърнесто мюсли с ядки и лиофилизирани череши Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 Пълнозърнесто руло с канела Среден ГИ 55 ГЛ 27 / 100 г 6/10 Руски от рожков Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
ръжено хлебче Среден ГИ 58 ГЛ 27 / 100 г 6/10 Смес от органични пълнозърнести храни и семена Нисък ГИ 45 ГЛ 27 / 100 г 8/10 
тесто за сладкиши Среден ГИ 60 ГЛ 27 / 100 г 3/10 
тортила със спанак Среден ГИ 60 ГЛ 27 / 100 г 4/10 
Царевичен хляб с тиквени и слънчогледови семки Среден ГИ 65 ГЛ 27 / 100 г 5/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Среден ГИ 65 ГЛ 27 / 100 г 4/10 сухар от ленено семе Нисък ГИ 50 ГЛ 27.5 / 100 г 6/10 Хляб със сушени плодове и ядки Среден ГИ 55 ГЛ 27.5 / 100 г 5/10 
пълнозърнест ръжен хляб Среден ГИ 65 ГЛ 27.6 / 100 г 7/10 
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) Среден ГИ 58 ГЛ 27.7 / 100 г 7/10 
Фрийк (печена зелена пшеница) Нисък ГИ 43 ГЛ 27.9 / 100 г 8/10 Dehydrated rye sourdough Среден ГИ 55 ГЛ 28 / 100 г 6/10 Алкална каша Нисък ГИ 45 ГЛ 28 / 100 г 7.5/10 английски мъфин с фъстъчено масло и конфитюр Среден ГИ 65 ГЛ 28 / 100 г 3/10 Апам Висок ГИ 75 ГЛ 28 / 100 г 4/10 Билкова багета Висок ГИ 70 ГЛ 28 / 100 г 2/10 Кифла със сирене Висок ГИ 70 ГЛ 28 / 100 г 3/10 
Кора за пица със закваска Нисък ГИ 54 ГЛ 28 / 100 г 5/10 Мюсли със соя и плодове с високо съдържание на протеин Нисък ГИ 50 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
обвивка за гьоза Среден ГИ 60 ГЛ 28 / 100 г 4/10 
Палео смес за печене без зърнени храни Нисък ГИ 50 ГЛ 28 / 100 г 6/10 Парата Среден ГИ 62 ГЛ 28 / 100 г 4/10 Паста от лотосови семена Нисък ГИ 40 ГЛ 28 / 100 г 7/10 
печен пшеничен зародиш Среден ГИ 55 ГЛ 28 / 100 г 5/10 
Питу Висок ГИ 70 ГЛ 28 / 100 г 4.5/10 пълнозърнест геврек от Солун Среден ГИ 55 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
пълнозърнест пита хляб Среден ГИ 57 ГЛ 28 / 100 г 6.5/10 
Пълнозърнест тост Среден ГИ 65 ГЛ 28 / 100 г 6/10 Пълнозърнест хляб с шоколадови парченца Среден ГИ 55 ГЛ 28 / 100 г 5/10 ръжен багет Среден ГИ 58 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
Ръжено брашно тип 2000 Нисък ГИ 45 ГЛ 28 / 100 г 7/10 сирене на фурна Висок ГИ 70 ГЛ 28 / 100 г 4/10 
Сиренен руло Висок ГИ 70 ГЛ 28 / 100 г 2/10 
Суши ориз Висок ГИ 85 ГЛ 28 / 100 г 2/10 
тесто за кнедли Среден ГИ 60 ГЛ 28 / 100 г 3/10 
Фаро (емер пшеница) Нисък ГИ 40 ГЛ 28 / 100 г 7/10 фокача от спелта Среден ГИ 60 ГЛ 28 / 100 г 5/10 Хляб от спелта Среден ГИ 60 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
Чеснов хляб Висок ГИ 70 ГЛ 28 / 100 г 4/10 
чийз наан Висок ГИ 70 ГЛ 28 / 100 г 3/10 
Кроасан Среден ГИ 67 ГЛ 28.4 / 100 г 2/10 
безглутенова паста Висок ГИ 76 ГЛ 28.9 / 100 г 4/10 суров овес нарязан на стоманени ножове Нисък ГИ 52 ГЛ 28.9 / 100 г 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 билкови крекери Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
Wasa ръжен хрупкав хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
Безглутенова палачинка Висок ГИ 75 ГЛ 29 / 100 г 3/10 Безглутенова пълнозърнеста питка Среден ГИ 65 ГЛ 29 / 100 г 5/10 бутер тесто на топчета Среден ГИ 65 ГЛ 29 / 100 г 2/10 
вонтон обвивка Нисък ГИ 50 ГЛ 29 / 100 г 5/10 Галета с масло Среден ГИ 65 ГЛ 29 / 100 г 3/10 гранола с тиквени семки и ленено семе Среден ГИ 55 ГЛ 29 / 100 г 5/10 дрожжевая кнедла Висок ГИ 70 ГЛ 29 / 100 г 4/10 Ечемичен хрупкав хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
Зърнен урап Среден ГИ 60 ГЛ 29 / 100 г 4/10 
Кафяв хляб Cheesecake Factory Среден ГИ 55 ГЛ 29 / 100 г 4/10 
Киноа хляб филийка Среден ГИ 65 ГЛ 29 / 100 г 6/10 
кисело тесто мъфин Среден ГИ 65 ГЛ 29 / 100 г 4/10 кора за тарт Среден ГИ 60 ГЛ 29 / 100 г 4/10 
лазаня нудълс Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7.5/10 Лангош със сирене Висок ГИ 75 ГЛ 29 / 100 г 3/10 
Маса тесто Среден ГИ 65 ГЛ 29 / 100 г 6/10 
мултизърнест хрупкав хляб Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 Мюсли с черен шоколад Нисък ГИ 50 ГЛ 29 / 100 г 4/10 
овесен хляб с ядки Среден ГИ 65 ГЛ 29 / 100 г 5/10 
Овесено брашно Нисък ГИ 44 ГЛ 29 / 100 г 6/10 
Органично мюсли зърно Нисък ГИ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
