Суши ориз
Висок ГИ
ГЛ 52.1 за чаша (186 г) · ГЛ 28 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен индекс (85)
Суши ориз има гликемичен индекс 85 (Висок). Една чаша (186 г) добавя гликемичен товар 52.1.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168882 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Изключително ниско съдържание на въглехидрати и гликемичен индекс, което го прави идеален за справяне с инсулиновата резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 11 на 100 г Осигурява значително по-високо съдържание на фибри и протеини, което забавя усвояването на глюкозата в сравнение с белия ориз.
Сварена киноа - ГЛ 31.5 на 100 г Съдържа повече фибри и антиоксиданти от белия ориз за суши, което води до по-нисък гликемичен отговор.
Черен ориз (пълнозърнест)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Суши ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 186 g | 52.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 150 kcal |
| Въглехидрати | 33 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 0.4 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.05 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Много висок гликемичен индекс (85)
- Висок гликемичен товар (28)
- Пренебрежимо ниско съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Суши ориз?
Суши ориз има гликемичен индекс 85 (Висок). Една чаша (186 г) има гликемичен товар 52.1; на 100 г гликемичният товар е 28.
Подходящ ли е Суши ориз за хора с инсулинова резистентност?
Суши ориз има висок гликемичен индекс (85) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Как Суши ориз влияе на кръвната захар?
Суши ориз има гликемично натоварване 28 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Суши ориз в приложението Logi, с вашата порция.
