Хляб от спелта
Среден ГИ
ГЛ 28 на 100 г
- Съдържа пълнозърнести храни (спелта)
- Умерено гликемично натоварване
Хляб от спелта има гликемичен индекс 60, по-висок от обикновената хляб от спелта (54).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна значително намалява гликемичния товар от 28 на 16, осигурявайки много по-стабилно освобождаване на енергия.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 14 на 100 г Хлябът със семена от чиа предлага значително намаляване на гликемичния товар (от 28 на 14) и по-нисък гликемичен индекс, което помага за предотвратяване на скокове в кръвната захар.
Хляб с чиа семена - ГЛ 14 на 100 г Хлябът с ленено семе е чудесна алтернатива, която намалява гликемичния товар наполовина в сравнение с лимецовия хляб, подпомагайки по-добрия контрол на глюкозата.
Ленено хлебче
Видове хляб от спелта
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хляб от спелта е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 47 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 450 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа пълнозърнести храни (спелта)
- Умерено съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
- Преработен зърнен продукт
- Съдържа натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хляб от спелта?
Хляб от спелта има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 28 на 100 г.
Подходящ ли е Хляб от спелта за хора с инсулинова резистентност?
Хляб от спелта има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на хляб от спелта има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на хляб от спелта в тази база данни, пълнозърнест хляб от лимец има най-нисък гликемичен товар (20 на 100 г).
Вижте Хляб от спелта в приложението Logi, с вашата порция.
